Рецепт Пирог с жареным луком безглютеновый для Макса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с жареным луком безглютеновый для Макса

Масло топленое ГХИ ММТ 50 г
Лук репчатый (Жарка) 159 г
Сыворотка творожная (Запекание) 710 г
Сливки деревенские густые.ММТ 50 г
Кукурузная мука (Запекание) 600 г
соль гималайская 10 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 10 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Куркума, молотая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с жареным луком безглютеновый для Макса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 210.8 ккал 1684 ккал 12.5% 5.9% 799 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 2.6% 1810 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 5.7% 836 г
Углеводы 33.4 г 219 г 15.3% 7.3% 656 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 5.5% 870 г
Вода 53.7 г 2273 г 2.4% 1.1% 4233 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.3 мкг 900 мкг 7% 3.3% 1422 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 2.758 мг 5 мг 55.2% 26.2% 181 г
Витамин В1, тиамин 0.141 мг 1.5 мг 9.4% 4.5% 1064 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 3.5% 1364 г
Витамин В4, холин 20.74 мг 500 мг 4.1% 1.9% 2411 г
Витамин В5, пантотеновая 18.581 мг 5 мг 371.6% 176.3% 27 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 3.2% 1493 г
Витамин В9, фолаты 8.163 мкг 400 мкг 2% 0.9% 4900 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 2.7% 1765 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 0.4% 11250 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 0.9% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.399 мг 15 мг 2.7% 1.3% 3759 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.822 мкг 50 мкг 3.6% 1.7% 2744 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.4675 мг 20 мг 7.3% 3.5% 1363 г
Ниацин 0.897 мг ~
Бетаин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.72 мг 2500 мг 6.7% 3.2% 1491 г
Кальций, Ca 52.94 мг 1000 мг 5.3% 2.5% 1889 г
Кремний, Si 0.293 мг 30 мг 1% 0.5% 10239 г
Магний, Mg 19.24 мг 400 мг 4.8% 2.3% 2079 г
Натрий, Na 233.07 мг 1300 мг 17.9% 8.5% 558 г
Сера, S 49.1 мг 1000 мг 4.9% 2.3% 2037 г
Фосфор, P 106.8 мг 800 мг 13.4% 6.4% 749 г
Хлор, Cl 45.38 мг 2300 мг 2% 0.9% 5068 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.5 мкг ~
Бор, B 11.7 мкг ~
Железо, Fe 1.567 мг 18 мг 8.7% 4.1% 1149 г
Йод, I 4.02 мкг 150 мкг 2.7% 1.3% 3731 г
Кобальт, Co 0.89 мкг 10 мкг 8.9% 4.2% 1124 г
Марганец, Mn 0.148 мг 2 мг 7.4% 3.5% 1351 г
Медь, Cu 50.6 мкг 1000 мкг 5.1% 2.4% 1976 г
Молибден, Mo 6.132 мкг 70 мкг 8.8% 4.2% 1142 г
Никель, Ni 0.176 мкг ~
Рубидий, Rb 27.9 мкг ~
Селен, Se 5.779 мкг 55 мкг 10.5% 5% 952 г
Фтор, F 3.85 мкг 4000 мкг 0.1% 103896 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 19231 г
Цинк, Zn 0.7014 мг 12 мг 5.8% 2.8% 1711 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 1.8 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.094 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.076 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.583 г min 16.8 г 9.4% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.151 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.212 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.043 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Пирог с жареным луком безглютеновый для Макса составляет 210,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 210.8 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 33.4 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 53.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЖАРЕНЫМ ЛУКОМ БЕЗГЛЮТЕНОВЫЙ ДЛЯ МАКСА

Пирог с жареным луком безглютеновый для Макса богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 55,2 %, витамином B5 - 371,6 %, фосфором - 13,4 %

Чем полезен Пирог с жареным луком безглютеновый для Макса

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с жареным луком безглютеновый для Макса, калорийность 210,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с жареным луком безглютеновый для Макса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы