Рецепт Клубничный компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клубничный компот

Мята колосистая, свежая 3 г
Вода, бутилированная, в общем 2300 г
Земляника (садовая), клубника (Варка без слива) 200 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клубничный компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.4 ккал 1684 ккал 1.1% 6% 9152 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 10.9% 4977 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 5.4% 10000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 22.8% 2393 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 150000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.5% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1.1% 45000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 1.6% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 1.6% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.893 мкг 400 мкг 0.2% 1.1% 44793 г
Витамин C, аскорбиновая 1.87 мг 90 мг 2.1% 11.4% 4813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 1.6% 38462 г
Витамин Н, биотин 0.309 мкг 50 мкг 0.6% 3.3% 16181 г
Витамин РР, НЭ 0.032 мг 20 мг 0.2% 1.1% 62500 г
Макроэлементы
Калий, K 12.95 мг 2500 мг 0.5% 2.7% 19305 г
Кальций, Ca 12.22 мг 1000 мг 1.2% 6.5% 8183 г
Магний, Mg 3.17 мг 400 мг 0.8% 4.3% 12618 г
Натрий, Na 3.22 мг 1300 мг 0.2% 1.1% 40373 г
Сера, S 0.96 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 104167 г
Фосфор, P 1.7 мг 800 мг 0.2% 1.1% 47059 г
Хлор, Cl 1.24 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 185484 г
Микроэлементы
Бор, B 14.3 мкг ~
Ванадий, V 0.69 мкг ~
Железо, Fe 0.115 мг 18 мг 0.6% 3.3% 15652 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 187500 г
Кобальт, Co 0.309 мкг 10 мкг 3.1% 16.8% 3236 г
Марганец, Mn 0.0167 мг 2 мг 0.8% 4.3% 11976 г
Медь, Cu 16.53 мкг 1000 мкг 1.7% 9.2% 6050 г
Молибден, Mo 0.772 мкг 70 мкг 1.1% 6% 9067 г
Фтор, F 1.39 мкг 4000 мкг 287770 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 1.6% 33333 г
Цинк, Zn 0.009 мг 12 мг 0.1% 0.5% 133333 г

Энергетическая ценность Клубничный компот составляет 18,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.4 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Клубничный компот, калорийность 18,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубничный компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги