Рецепт Бризоли классические в духовке в яичном блине (Голда). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бризоли классические в духовке в яичном блине (Голда)

Яйцо куриное	370 г
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	72 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Куриная грудка (филе)	495 г
Помидор (томат), парниковый	0 г
Огурец соленый	0 г
Лук репчатый	107 г
Лук зеленый (перо)	0 г
Чеснок	14 г
Сыр Сулугуни [Натуральный Продукт]	25 г
Масло Растительное [Олейна]	15 г
Майонез домашний (Голда)	80 г
Чеснок, порошок	2 г
Куркума, молотая	1 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Корейский салат из кабачков консерва (Голда)	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бризоли классические в духовке в яичном блине (Голда)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165.7 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1016 г
Белки	14.7 г	76 г	19.3%	11.6%	517 г
Жиры	10.6 г	56 г	18.9%	11.4%	528 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	0.7%	8760 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.2%	5000 г
Вода	69.8 г	2273 г	3.1%	1.9%	3256 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.8 мкг	900 мкг	8.2%	4.9%	1220 г
Ретинол	0.054 мг	~
альфа Каротин	0.655 мкг	~
бета Каротин	0.11 мг	5 мг	2.2%	1.3%	4545 г
бета Криптоксантин	9.573 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	175.96 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	2.1%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.8 мг	10.6%	6.4%	947 г
Витамин В4, холин	130.72 мг	500 мг	26.1%	15.8%	382 г
Витамин В5, пантотеновая	1.146 мг	5 мг	22.9%	13.8%	436 г
Витамин В6, пиридоксин	0.42 мг	2 мг	21%	12.7%	476 г
Витамин В9, фолаты	20.227 мкг	400 мкг	5.1%	3.1%	1978 г
Витамин В12, кобаламин	0.38 мкг	3 мкг	12.7%	7.7%	789 г
Витамин C, аскорбиновая	1.92 мг	90 мг	2.1%	1.3%	4688 г
Витамин D, кальциферол	0.649 мкг	10 мкг	6.5%	3.9%	1541 г
Витамин D3, холекальциферол	0.617 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.695 мг	15 мг	4.6%	2.8%	2158 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.16 мг	~
дельта Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	0.565 мкг	50 мкг	1.1%	0.7%	8850 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	3.4294 мг	20 мг	17.1%	10.3%	583 г
Ниацин	4.569 мг	~
Бетаин	0.122 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.48 мг	2500 мг	8.5%	5.1%	1182 г
Кальций, Ca	38.76 мг	1000 мг	3.9%	2.4%	2580 г
Кремний, Si	1.818 мг	30 мг	6.1%	3.7%	1650 г
Магний, Mg	43.4 мг	400 мг	10.9%	6.6%	922 г
Натрий, Na	440.73 мг	1300 мг	33.9%	20.5%	295 г
Сера, S	144.92 мг	1000 мг	14.5%	8.8%	690 г
Фосфор, P	149.5 мг	800 мг	18.7%	11.3%	535 г
Хлор, Cl	605.91 мг	2300 мг	26.3%	15.9%	380 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	51.8 мкг	~
Бор, B	21.5 мкг	~
Ванадий, V	0.92 мкг	~
Железо, Fe	1.406 мг	18 мг	7.8%	4.7%	1280 г
Йод, I	3.72 мкг	150 мкг	2.5%	1.5%	4032 г
Кобальт, Co	4.69 мкг	10 мкг	46.9%	28.3%	213 г
Литий, Li	0.076 мкг	~
Марганец, Mn	0.0847 мг	2 мг	4.2%	2.5%	2361 г
Медь, Cu	75.01 мкг	1000 мкг	7.5%	4.5%	1333 г
Молибден, Mo	6.501 мкг	70 мкг	9.3%	5.6%	1077 г
Никель, Ni	0.581 мкг	~
Олово, Sn	0.9 мкг	~
Рубидий, Rb	47.3 мкг	~
Селен, Se	19.627 мкг	55 мкг	35.7%	21.5%	280 г
Стронций, Sr	1.08 мкг	~
Фтор, F	59.51 мкг	4000 мкг	1.5%	0.9%	6722 г
Хром, Cr	11.24 мкг	50 мкг	22.5%	13.6%	445 г
Цинк, Zn	1.1 мг	12 мг	9.2%	5.6%	1091 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.341 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.102 г	~
Аргинин*	1.043 г	~
Валин	0.826 г	~
Гистидин*	0.651 г	~
Изолейцин	0.697 г	~
Лейцин	1.191 г	~
Лизин	1.404 г	~
Метионин	0.314 г	~
Метионин + Цистеин	0.376 г	~
Треонин	0.651 г	~
Триптофан	0.216 г	~
Фенилаланин	0.671 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.848 г	~
Заменимые аминокислоты	0.169 г	~
Аланин	0.785 г	~
Аспарагиновая кислота	1.253 г	~
Гидроксипролин	0.087 г	~
Глицин	0.527 г	~
Глутаминовая кислота	1.776 г	~
Пролин	0.604 г	~
Серин	0.742 г	~
Тирозин	0.545 г	~
Цистеин	0.269 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	126.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.218 мг	~
бета Ситостерол	0.255 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.04 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.957 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.329 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.584 г	min 16.8 г	9.4%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.125 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.061 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.432 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.047 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.795 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.663 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.472 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.068 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.018 г	~
Трансжиры	0.012 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.007 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность Бризоли классические в духовке в яичном блине (Голда) составляет 165,7 кКал.

Порция = 180 гр (298.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165.7 кКал	-%
	Белки	14.7 г	-%
	Жиры	10.6 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	69.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БРИЗОЛИ КЛАССИЧЕСКИЕ В ДУХОВКЕ В ЯИЧНОМ БЛИНЕ (ГОЛДА)

Бризоли классические в духовке в яичном блине (Голда) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 26,1 %, витамином B5 - 22,9 %, витамином B6 - 21 %, витамином B12 - 12,7 %, витамином PP - 17,1 %, фосфором - 18,7 %, хлором - 26,3 %, кобальтом - 46,9 %, селеном - 35,7 %, хромом - 22,5 %

Чем полезен Бризоли классические в духовке в яичном блине (Голда)

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бризоли классические в духовке в яичном блине (Голда), калорийность 165,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бризоли классические в духовке в яичном блине (Голда), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Киноа с грибами и шпинатом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе