Рецепт Зелёный суп печеночный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зелёный суп печеночный

Цукини, молодые 200 г
Брокколи, цветы, сырая 100 г
Сельдерей 150 г
Капуста пекинская, приготовленная 150 г
Листовая капуста (коллард) 100 г
Петрушка свежая 15 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 20 г
Семена люцерны, проросшие 20 г
Лук зеленый (перо) 30 г
Куркума, молотая 5 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зелёный суп печеночный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 5.4 ккал 1684 ккал 0.3% 5.6% 31185 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 13% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 3.7% 56000 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 5.6% 36500 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 37% 5000 г
Вода 98.2 г 2273 г 4.3% 79.6% 2315 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.4 мкг 900 мкг 5.9% 109.3% 1685 г
альфа Каротин 2.915 мкг ~
бета Каротин 0.371 мг 5 мг 7.4% 137% 1348 г
бета Криптоксантин 2.116 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 136.657 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 11.1% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 20.4% 9474 г
Витамин В4, холин 1.32 мг 500 мг 0.3% 5.6% 37879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 25.9% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 25.9% 7407 г
Витамин В9, фолаты 11.505 мкг 400 мкг 2.9% 53.7% 3477 г
Витамин C, аскорбиновая 9.03 мг 90 мг 10% 185.2% 997 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 16.7% 11450 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 1.9% 125000 г
Витамин К, филлохинон 25.7 мкг 120 мкг 21.4% 396.3% 467 г
Витамин РР, НЭ 0.1524 мг 20 мг 0.8% 14.8% 13123 г
Ниацин 0.024 мг ~
Бетаин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.64 мг 2500 мг 3.2% 59.3% 3100 г
Кальций, Ca 20.7 мг 1000 мг 2.1% 38.9% 4831 г
Кремний, Si 0.246 мг 30 мг 0.8% 14.8% 12195 г
Магний, Mg 8.18 мг 400 мг 2% 37% 4890 г
Натрий, Na 12.43 мг 1300 мг 1% 18.5% 10459 г
Сера, S 5.92 мг 1000 мг 0.6% 11.1% 16892 г
Фосфор, P 14.6 мг 800 мг 1.8% 33.3% 5479 г
Хлор, Cl 3.54 мг 2300 мг 0.2% 3.7% 64972 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12 мкг ~
Бор, B 5.6 мкг ~
Ванадий, V 1.32 мкг ~
Железо, Fe 0.301 мг 18 мг 1.7% 31.5% 5980 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 5.6% 39474 г
Кобальт, Co 0.122 мкг 10 мкг 1.2% 22.2% 8197 г
Литий, Li 0.524 мкг ~
Марганец, Mn 0.0904 мг 2 мг 4.5% 83.3% 2212 г
Медь, Cu 20.91 мкг 1000 мкг 2.1% 38.9% 4782 г
Молибден, Mo 1.67 мкг 70 мкг 2.4% 44.4% 4192 г
Никель, Ni 0.705 мкг ~
Рубидий, Rb 11.3 мкг ~
Селен, Se 0.209 мкг 55 мкг 0.4% 7.4% 26316 г
Стронций, Sr 3.48 мкг ~
Фтор, F 77.86 мкг 4000 мкг 1.9% 35.2% 5137 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 5.6% 31250 г
Цинк, Zn 0.1044 мг 12 мг 0.9% 16.7% 11494 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.03 мг ~
Стигмастерол 0.018 мг ~
бета Ситостерол 0.012 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Зелёный суп печеночный составляет 5,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 5.4 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 98.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЁНЫЙ СУП ПЕЧЕНОЧНЫЙ

Зелёный суп печеночный богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 21,4 %

Чем полезен Зелёный суп печеночный

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зелёный суп печеночный, калорийность 5,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зелёный суп печеночный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты