Рецепт Смузи с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с чесноком

Петрушка свежая 7 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 3 г
Петрушка свежая 5 г
Чеснок 4 г
Пшеничные отруби 5 г
Био Кефирный 0% [Био Баланс] 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.8 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4576 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 12.8% 2111 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 6.5% 4212 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 12.2% 2222 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 10.9% 2528 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.3 мкг 900 мкг 5% 13.6% 1987 г
альфа Каротин 0.394 мкг ~
бета Каротин 0.293 мг 5 мг 5.9% 16% 1706 г
бета Криптоксантин 2.212 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.471 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.6% 18000 г
Витамин В4, холин 2.4 мг 500 мг 0.5% 1.4% 20833 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 3% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 5.7% 4762 г
Витамин В9, фолаты 6.982 мкг 400 мкг 1.7% 4.6% 5729 г
Витамин C, аскорбиновая 7.01 мг 90 мг 7.8% 21.2% 1284 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 5.4% 5000 г
Витамин Н, биотин 0.018 мкг 50 мкг 277778 г
Витамин К, филлохинон 75.3 мкг 120 мкг 62.8% 170.7% 159 г
Витамин РР, НЭ 0.3695 мг 20 мг 1.8% 4.9% 5413 г
Ниацин 0.24 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.53 мг 2500 мг 2.7% 7.3% 3702 г
Кальций, Ca 16.83 мг 1000 мг 1.7% 4.6% 5942 г
Кремний, Si 0.694 мг 30 мг 2.3% 6.3% 4323 г
Магний, Mg 12.62 мг 400 мг 3.2% 8.7% 3170 г
Натрий, Na 2.39 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 54393 г
Сера, S 5.3 мг 1000 мг 0.5% 1.4% 18868 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 7.9% 3404 г
Хлор, Cl 7.45 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 30872 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.3 мкг ~
Бор, B 3.7 мкг ~
Ванадий, V 1.13 мкг ~
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 5.7% 4737 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 46875 г
Кобальт, Co 0.311 мкг 10 мкг 3.1% 8.4% 3215 г
Литий, Li 0.964 мкг ~
Марганец, Mn 0.2334 мг 2 мг 11.7% 31.8% 857 г
Медь, Cu 29.1 мкг 1000 мкг 2.9% 7.9% 3436 г
Молибден, Mo 0.616 мкг 70 мкг 0.9% 2.4% 11364 г
Никель, Ni 0.686 мкг ~
Рубидий, Rb 2.7 мкг ~
Селен, Se 1.638 мкг 55 мкг 3% 8.2% 3358 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 10.19 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 39254 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 4.6% 5882 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 4.6% 6000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.644 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.055 мг ~
Стигмастерол 0.033 мг ~
бета Ситостерол 0.022 мг ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Смузи с чесноком составляет 36,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.8 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С ЧЕСНОКОМ

Смузи с чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 62,8 %, марганцем - 11,7 %

Чем полезен Смузи с чесноком

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи с чесноком, калорийность 36,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы