Рецепт Суп "вкусняшка". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп "вкусняшка"

Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Шампиньоны (Варка без слива) 70 г
Лапша яичная, сухая 50 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Петрушка сушеная 3 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Лёгкий вкусный супчик и на ужин и на обед

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп "вкусняшка"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.2 кКал 1684 кКал 1.5% 6% 6683 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 11.9% 3304 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2% 18667 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 6% 6844 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.9% 4000 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 16.3% 2439 г
Зола 0.419 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.1 мкг 900 мкг 7.1% 28.2% 1404 г
альфа Каротин 0.025 мкг ~
бета Каротин 0.403 мг 5 мг 8.1% 32.1% 1241 г
бета Криптоксантин 0.03 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.227 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 6.7% 6000 г
Витамин В4, холин 8.02 мг 500 мг 1.6% 6.3% 6234 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 14.7% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 11.5% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.509 мкг 400 мкг 0.6% 2.4% 15943 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 3.2% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 5.2% 7965 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 2% 18293 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.035 мг ~
Витамин Н, биотин 0.584 мкг 50 мкг 1.2% 4.8% 8562 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 9.1% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.6995 мг 20 мг 3.5% 13.9% 2859 г
Ниацин 0.7 мг ~
Бетаин 3.21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.23 мг 2500 мг 3.7% 14.7% 2682 г
Кальций, Ca 10.16 мг 1000 мг 1% 4% 9843 г
Кремний, Si 2.84 мг 30 мг 9.5% 37.7% 1056 г
Магний, Mg 11.1 мг 400 мг 2.8% 11.1% 3604 г
Натрий, Na 98.15 мг 1300 мг 7.6% 30.2% 1325 г
Сера, S 24.6 мг 1000 мг 2.5% 9.9% 4065 г
Фосфор, P 25.9 мг 800 мг 3.2% 12.7% 3089 г
Хлор, Cl 155.02 мг 2300 мг 6.7% 26.6% 1484 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.9 мкг ~
Бор, B 12.1 мкг ~
Ванадий, V 8.61 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 6.3% 6452 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 3.6% 11628 г
Кобальт, Co 1.546 мкг 10 мкг 15.5% 61.5% 647 г
Литий, Li 3.518 мкг ~
Марганец, Mn 0.057 мг 2 мг 2.9% 11.5% 3509 г
Медь, Cu 45.88 мкг 1000 мкг 4.6% 18.3% 2180 г
Молибден, Mo 2.51 мкг 70 мкг 3.6% 14.3% 2789 г
Никель, Ni 0.394 мкг ~
Рубидий, Rb 29.9 мкг ~
Селен, Se 4.213 мкг 55 мкг 7.7% 30.6% 1305 г
Стронций, Sr 1.05 мкг ~
Титан, Ti 1.18 мкг ~
Фтор, F 79.22 мкг 4000 мкг 2% 7.9% 5049 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 11.1% 3597 г
Цинк, Zn 0.2027 мг 12 мг 1.7% 6.7% 5920 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.167 г ~
Мальтоза 0.037 г ~
Сахароза 0.334 г ~
Фруктоза 0.071 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.163 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.219 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.16 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.356 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.53 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.083 г min 16.8 г 0.5% 2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.085 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.4%
18:2 Линолевая 0.068 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.3%

Энергетическая ценность Суп "вкусняшка" составляет 25,2 кКал.

  • Порция = 156 гр (39.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП "ВКУСНЯШКА"

Суп "вкусняшка" богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,5 %

Чем полезен Суп "вкусняшка"

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп "вкусняшка", калорийность 25,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "вкусняшка", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы