Рецепт Малаша 90-х. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Малаша 90-х

Манная крупа (Варка без слива вязкая) 82 г
Вода водопроводная питьевая 570 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Бюджетно

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Малаша 90-х".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.2 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2623 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.1% 5067 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 10.1% 1542 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.9% 4000 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 5.8% 2700 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.5% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 2.5% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.7% 9524 г
Витамин В9, фолаты 2.353 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 17000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 2.3% 6726 г
Витамин РР, НЭ 0.4108 мг 20 мг 2.1% 3.3% 4869 г
Ниацин 0.164 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.47 мг 2500 мг 0.8% 1.2% 12840 г
Кальций, Ca 6.23 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 16051 г
Кремний, Si 0.894 мг 30 мг 3% 4.7% 3356 г
Магний, Mg 3.73 мг 400 мг 0.9% 1.4% 10724 г
Натрий, Na 4.67 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 27837 г
Сера, S 11.17 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 8953 г
Фосфор, P 12.7 мг 800 мг 1.6% 2.5% 6299 г
Хлор, Cl 3.13 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 73482 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.9 мкг ~
Бор, B 9.4 мкг ~
Ванадий, V 15.35 мкг ~
Железо, Fe 0.16 мг 18 мг 0.9% 1.4% 11250 г
Кобальт, Co 3.724 мкг 10 мкг 37.2% 57.9% 269 г
Марганец, Mn 0.0655 мг 2 мг 3.3% 5.1% 3053 г
Медь, Cu 20.92 мкг 1000 мкг 2.1% 3.3% 4780 г
Молибден, Mo 1.684 мкг 70 мкг 2.4% 3.7% 4157 г
Никель, Ni 1.714 мкг ~
Олово, Sn 0.48 мкг ~
Титан, Ti 1.33 мкг ~
Фтор, F 77.45 мкг 4000 мкг 1.9% 3% 5165 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
Цинк, Zn 0.0986 мг 12 мг 0.8% 1.2% 12170 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.204 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.122 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.481 г ~
Пролин 0.156 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%

Энергетическая ценность Малаша 90-х составляет 64,2 кКал.

  • Порция = 545 гр (349.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.2 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАЛАША 90-Х

Малаша 90-х богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 37,2 %

Чем полезен Малаша 90-х

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Малаша 90-х, калорийность 64,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малаша 90-х, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы