Рецепт Суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лапшой

Лапша 48 г
Картофель (Жарка) 150 г
Морковь (Припускание) 150 г
Вода 2000 г
Подсолнечное масло 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.7 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5670 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.4% 15200 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 10.8% 3111 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 4.4% 7552 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.4% 10000 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 13.8% 2410 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124 мкг 900 мкг 13.8% 46.5% 726 г
бета Каротин 0.744 мг 5 мг 14.9% 50.2% 672 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.4% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.3% 22500 г
Витамин В4, холин 1.18 мг 500 мг 0.2% 0.7% 42373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 2% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 4% 8333 г
Витамин В9, фолаты 0.841 мкг 400 мкг 0.2% 0.7% 47562 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 3% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.795 мг 15 мг 5.3% 17.8% 1887 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.1724 мг 20 мг 0.9% 3% 11601 г
Ниацин 0.136 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.14 мг 2500 мг 1.7% 5.7% 5933 г
Кальций, Ca 6.19 мг 1000 мг 0.6% 2% 16155 г
Кремний, Si 4.156 мг 30 мг 13.9% 46.8% 722 г
Магний, Mg 4.45 мг 400 мг 1.1% 3.7% 8989 г
Натрий, Na 2.33 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 55794 г
Сера, S 3.24 мг 1000 мг 0.3% 1% 30864 г
Фосфор, P 6.7 мг 800 мг 0.8% 2.7% 11940 г
Хлор, Cl 8.1 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 28395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.9 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 13.9 мкг ~
Железо, Fe 0.089 мг 18 мг 0.5% 1.7% 20225 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 1% 30000 г
Кобальт, Co 0.371 мкг 10 мкг 3.7% 12.5% 2695 г
Литий, Li 4.387 мкг ~
Марганец, Mn 0.0226 мг 2 мг 1.1% 3.7% 8850 г
Медь, Cu 13.16 мкг 1000 мкг 1.3% 4.4% 7599 г
Молибден, Mo 3.047 мкг 70 мкг 4.4% 14.8% 2297 г
Никель, Ni 0.632 мкг ~
Рубидий, Rb 27.5 мкг ~
Селен, Se 0.021 мкг 55 мкг 261905 г
Стронций, Sr 1.02 мкг ~
Фтор, F 91.89 мкг 4000 мкг 2.3% 7.7% 4353 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 4.7% 7042 г
Цинк, Zn 0.0449 мг 12 мг 0.4% 1.3% 26726 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.932 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 78.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.477 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.112 г ~
18:0 Стеариновая 0.072 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.423 г min 16.8 г 2.5% 8.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.422 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.135 г от 11.2 до 20.6 г 10.1% 34%
18:2 Линолевая (ud) 1.045 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп с лапшой составляет 29,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.7 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ

Суп с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 14,9 %, кремнием - 13,9 %

Чем полезен Суп с лапшой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с лапшой, калорийность 29,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги