Рецепт Пшеничная каша с молоком ТЛ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшеничная каша с молоком ТЛ

Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) 1 г
Вода 300 г
Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение) 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная каша с молоком ТЛ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.6 кКал 1684 кКал 5.9% 5.9% 1691 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.7% 2111 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2% 5091 г
Углеводы 18.9 г 219 г 8.6% 8.6% 1159 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6% 1667 г
Вода 74.4 г 2273 г 3.3% 3.3% 3055 г
Зола 2.212 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 0.6% 16364 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 4.7% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 2.6% 3830 г
Витамин В4, холин 10.42 мг 500 мг 2.1% 2.1% 4798 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 5.1% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.75 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 53333 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 1.2% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.497 мг 15 мг 3.3% 3.3% 3018 г
Витамин Н, биотин 0.581 мкг 50 мкг 1.2% 1.2% 8606 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8494 мг 20 мг 4.2% 4.2% 2355 г
Ниацин 0.361 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.35 мг 2500 мг 3.5% 3.5% 2830 г
Кальций, Ca 41.08 мг 1000 мг 4.1% 4.1% 2434 г
Магний, Mg 19.25 мг 400 мг 4.8% 4.8% 2078 г
Натрий, Na 731.13 мг 1300 мг 56.2% 56.4% 178 г
Сера, S 9.15 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 10929 г
Фосфор, P 87 мг 800 мг 10.9% 10.9% 920 г
Хлор, Cl 1124.67 мг 2300 мг 48.9% 49.1% 205 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.9 мкг ~
Железо, Fe 1.241 мг 18 мг 6.9% 6.9% 1450 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 0.8% 12000 г
Кобальт, Co 0.431 мкг 10 мкг 4.3% 4.3% 2320 г
Марганец, Mn 0.0064 мг 2 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Медь, Cu 7.45 мкг 1000 мкг 0.7% 0.7% 13423 г
Молибден, Mo 3.815 мкг 70 мкг 5.5% 5.5% 1835 г
Олово, Sn 2.67 мкг ~
Селен, Se 17.558 мкг 55 мкг 31.9% 32% 313 г
Стронций, Sr 3.02 мкг ~
Фтор, F 59.15 мкг 4000 мкг 1.5% 1.5% 6762 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 0.7% 13889 г
Цинк, Zn 0.081 мг 12 мг 0.7% 0.7% 14815 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.679 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.183 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.244 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.913 г ~
Пролин 0.258 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.261 г min 16.8 г 1.6% 1.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.4%

Энергетическая ценность Пшеничная каша с молоком ТЛ составляет 99,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.6 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 18.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 74.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНИЧНАЯ КАША С МОЛОКОМ ТЛ

Пшеничная каша с молоком ТЛ богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 48,9 %, селеном - 31,9 %

Чем полезен Пшеничная каша с молоком ТЛ

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшеничная каша с молоком ТЛ, калорийность 99,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеничная каша с молоком ТЛ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги