Рецепт Пирог тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог тыквенный

Тыква (Запекание) 300 г
Яблоко Гренни Смит 120 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 40 г
Яйцо куриное 100 г
Ржаная мука, обдирная 70 г
Рисовая мука диетическая 170 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 8 г
Мед пчелиный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207.2 кКал 1684 кКал 12.3% 5.9% 813 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 2.8% 1689 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 5.9% 812 г
Углеводы 31.3 г 219 г 14.3% 6.9% 700 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 6.8% 714 г
Вода 52.3 г 2273 г 2.3% 1.1% 4346 г
Зола 0.993 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 150 мкг 900 мкг 16.7% 8.1% 600 г
Ретинол 0.063 мг ~
бета Каротин 0.528 мг 5 мг 10.6% 5.1% 947 г
бета Криптоксантин 0.308 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.846 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 2.3% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 2.6% 1837 г
Витамин В4, холин 37.3 мг 500 мг 7.5% 3.6% 1340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.347 мг 5 мг 6.9% 3.3% 1441 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 2.1% 2326 г
Витамин В9, фолаты 8.285 мкг 400 мкг 2.1% 1% 4828 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 1.1% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 0.7% 6618 г
Витамин D, кальциферол 0.374 мкг 10 мкг 3.7% 1.8% 2674 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.551 мг 15 мг 3.7% 1.8% 2722 г
Витамин Н, биотин 3.005 мкг 50 мкг 6% 2.9% 1664 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.6% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.6839 мг 20 мг 8.4% 4.1% 1188 г
Ниацин 0.592 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.74 мг 2500 мг 5.9% 2.8% 1681 г
Кальций, Ca 25.57 мг 1000 мг 2.6% 1.3% 3911 г
Кремний, Si 10.038 мг 30 мг 33.5% 16.2% 299 г
Магний, Mg 19.48 мг 400 мг 4.9% 2.4% 2053 г
Натрий, Na 305.09 мг 1300 мг 23.5% 11.3% 426 г
Сера, S 35.95 мг 1000 мг 3.6% 1.7% 2782 г
Фосфор, P 79.6 мг 800 мг 10% 4.8% 1005 г
Хлор, Cl 27.5 мг 2300 мг 1.2% 0.6% 8364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.2 мкг ~
Бор, B 5.3 мкг ~
Ванадий, V 30.08 мкг ~
Железо, Fe 1.13 мг 18 мг 6.3% 3% 1593 г
Йод, I 3.32 мкг 150 мкг 2.2% 1.1% 4518 г
Кобальт, Co 1.621 мкг 10 мкг 16.2% 7.8% 617 г
Марганец, Mn 0.1462 мг 2 мг 7.3% 3.5% 1368 г
Медь, Cu 101.03 мкг 1000 мкг 10.1% 4.9% 990 г
Молибден, Mo 2.883 мкг 70 мкг 4.1% 2% 2428 г
Никель, Ni 1.506 мкг ~
Рубидий, Rb 23.1 мкг ~
Селен, Se 5.347 мкг 55 мкг 9.7% 4.7% 1029 г
Фтор, F 45.65 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 8762 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 1.2% 4237 г
Цинк, Zn 0.3511 мг 12 мг 2.9% 1.4% 3418 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.103 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.409 г ~
Сахароза 0.489 г ~
Фруктоза 1.115 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.144 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.191 г ~
Лизин 0.142 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.128 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.213 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.22 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.404 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.157 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.052 г ~
6:0 Капроновая 0.081 г ~
8:0 Каприловая 0.062 г ~
10:0 Каприновая 0.151 г ~
12:0 Лауриновая 0.114 г ~
14:0 Миристиновая 0.492 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.61 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.577 г ~
20:0 Арахиновая 0.052 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.131 г min 16.8 г 12.7% 6.1%
14:1 Миристолеиновая 0.075 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.164 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.681 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.048 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.386 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 1.6%
18:2 Линолевая 0.293 г ~
18:3 Линоленовая 0.045 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.1%

Энергетическая ценность Пирог тыквенный составляет 207,2 кКал.

  • Порция = 70 гр (145 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 207.2 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 31.3 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 52.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ТЫКВЕННЫЙ

Пирог тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,7 %, кремнием - 33,5 %, кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Пирог тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог тыквенный, калорийность 207,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты