Рецепт Макароны с индейкой по флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с индейкой по флотски

Индейка 2 кат. (Тушение) 256 г
Макароны отварные, по 1-302 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с индейкой по флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.3 кКал 1684 кКал 8.7% 5.9% 1151 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 10.5% 655 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 6.6% 1037 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 4% 1724 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.7% 2500 г
Вода 69.4 г 2273 г 3.1% 2.1% 3275 г
Зола 0.853 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 0.3% 26471 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.4% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 3.3% 2069 г
Витамин В4, холин 58.88 мг 500 мг 11.8% 8.1% 849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 3.8% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 4.4% 1575 г
Витамин В9, фолаты 2.888 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 13850 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.448 мг 15 мг 3% 2.1% 3348 г
Витамин РР, НЭ 6.5259 мг 20 мг 32.6% 22.3% 306 г
Ниацин 3.68 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.78 мг 2500 мг 5% 3.4% 2004 г
Кальций, Ca 14.51 мг 1000 мг 1.5% 1% 6892 г
Магний, Mg 14.41 мг 400 мг 3.6% 2.5% 2776 г
Натрий, Na 154.53 мг 1300 мг 11.9% 8.1% 841 г
Сера, S 107.33 мг 1000 мг 10.7% 7.3% 932 г
Фосфор, P 110.4 мг 800 мг 13.8% 9.4% 725 г
Хлор, Cl 37.7 мг 2300 мг 1.6% 1.1% 6101 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.178 мг 18 мг 6.5% 4.4% 1528 г
Кобальт, Co 6.633 мкг 10 мкг 66.3% 45.3% 151 г
Марганец, Mn 0.0043 мг 2 мг 0.2% 0.1% 46512 г
Медь, Cu 40.42 мкг 1000 мкг 4% 2.7% 2474 г
Молибден, Mo 12.418 мкг 70 мкг 17.7% 12.1% 564 г
Хром, Cr 4.71 мкг 50 мкг 9.4% 6.4% 1062 г
Цинк, Zn 1.1003 мг 12 мг 9.2% 6.3% 1091 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.282 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.647 г ~
Валин 0.475 г ~
Гистидин* 0.205 г ~
Изолейцин 0.479 г ~
Лейцин 0.847 г ~
Лизин 0.898 г ~
Метионин 0.242 г ~
Метионин + Цистеин 0.307 г ~
Треонин 0.447 г ~
Триптофан 0.163 г ~
Фенилаланин 0.396 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.726 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.614 г ~
Аспарагиновая кислота 0.982 г ~
Гидроксипролин 0.102 г ~
Глицин 0.61 г ~
Глутаминовая кислота 1.708 г ~
Пролин 0.424 г ~
Серин 0.4 г ~
Тирозин 0.33 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.051 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.959 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.312 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.831 г min 16.8 г 10.9% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.344 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.564 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.051 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.892 г от 11.2 до 20.6 г 8% 5.5%
18:2 Линолевая 0.922 г ~
18:3 Линоленовая 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 13.1%

Энергетическая ценность Макароны с индейкой по флотски составляет 146,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 146.3 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 69.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ИНДЕЙКОЙ ПО ФЛОТСКИ

Макароны с индейкой по флотски богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,8 %, витамином PP - 32,6 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 66,3 %, молибденом - 17,7 %

Чем полезен Макароны с индейкой по флотски

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с индейкой по флотски, калорийность 146,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с индейкой по флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги