Рецепт Шоколад из кароб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад из кароб

Тыква (Запекание) 100 г
Кароб 5 г
Миндальное молоко 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад из кароб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.2 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 2399 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.6% 3167 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 12% 1191 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3% 4660 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 16.4% 870 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 5.3% 2677 г
Зола 0.302 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.2 мкг 900 мкг 13.7% 19.5% 731 г
бета Каротин 0.739 мг 5 мг 14.8% 21.1% 677 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.8% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 6.6% 2195 г
Витамин В4, холин 8.63 мг 500 мг 1.7% 2.4% 5794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 5.1% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 5.6% 2564 г
Витамин В9, фолаты 6.357 мкг 400 мкг 1.6% 2.3% 6292 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 3.1% 4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.311 мг 15 мг 15.4% 21.9% 649 г
Витамин Н, биотин 0.215 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 23256 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8721 мг 20 мг 4.4% 6.3% 2293 г
Ниацин 0.24 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.73 мг 2500 мг 6.7% 9.5% 1490 г
Кальций, Ca 45.27 мг 1000 мг 4.5% 6.4% 2209 г
Кремний, Si 15.087 мг 30 мг 50.3% 71.7% 199 г
Магний, Mg 28.39 мг 400 мг 7.1% 10.1% 1409 г
Натрий, Na 3.34 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 38922 г
Сера, S 25.32 мг 1000 мг 2.5% 3.6% 3949 г
Фосфор, P 52.8 мг 800 мг 6.6% 9.4% 1515 г
Хлор, Cl 13.45 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 17100 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.5 мкг ~
Бор, B 8 мкг ~
Ванадий, V 45.21 мкг ~
Железо, Fe 0.601 мг 18 мг 3.3% 4.7% 2995 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 25862 г
Кобальт, Co 0.48 мкг 10 мкг 4.8% 6.8% 2083 г
Марганец, Mn 0.2907 мг 2 мг 14.5% 20.7% 688 г
Медь, Cu 105.96 мкг 1000 мкг 10.6% 15.1% 944 г
Молибден, Mo 2.313 мкг 70 мкг 3.3% 4.7% 3026 г
Никель, Ni 2.263 мкг ~
Рубидий, Rb 34.6 мкг ~
Селен, Se 0.384 мкг 55 мкг 0.7% 1% 14323 г
Фтор, F 99.68 мкг 4000 мкг 2.5% 3.6% 4013 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 2.8% 4950 г
Цинк, Zn 0.3139 мг 12 мг 2.6% 3.7% 3823 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.083 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.503 г ~
Сахароза 0.289 г ~
Фруктоза 0.52 г ~

Энергетическая ценность Шоколад из кароб составляет 70,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД ИЗ КАРОБ

Шоколад из кароб богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 14,8 %, витамином E - 15,4 %, кремнием - 50,3 %, марганцем - 14,5 %

Чем полезен Шоколад из кароб

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколад из кароб, калорийность 70,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад из кароб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы