Рецепт Айсберг+грунт.перец+помидоры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Айсберг+грунт.перец+помидоры

Айсберг (салат кочанный) 400 г
Томаты Свежие [Выборжец] 600 г
Перец Грунтовой [Ашан] 65 г
Укроп 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Айсберг+грунт.перец+помидоры".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.2 кКал 1684 кКал 0.9% 5.9% 11079 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 7.2% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 13.2% 5093 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 16.4% 4000 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 27% 2416 г
Зола 0.195 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.7 мкг 900 мкг 3.3% 21.7% 3030 г
альфа Каротин 1.461 мкг ~
бета Каротин 0.233 мг 5 мг 4.7% 30.9% 2146 г
Лютеин + Зеаксантин 101.187 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 7.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 4.6% 15000 г
Витамин В4, холин 2.81 мг 500 мг 0.6% 3.9% 17794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 5.3% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 6.6% 10526 г
Витамин В9, фолаты 11.333 мкг 400 мкг 2.8% 18.4% 3530 г
Витамин C, аскорбиновая 3.76 мг 90 мг 4.2% 27.6% 2394 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 4.6% 13393 г
гамма Токоферол 0.033 мг ~
Витамин Н, биотин 0.011 мкг 50 мкг 454545 г
Витамин К, филлохинон 10.5 мкг 120 мкг 8.8% 57.9% 1143 г
Витамин РР, НЭ 0.0833 мг 20 мг 0.4% 2.6% 24010 г
Ниацин 0.016 мг ~
Бетаин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.68 мг 2500 мг 2.4% 15.8% 4120 г
Кальций, Ca 12.68 мг 1000 мг 1.3% 8.6% 7886 г
Кремний, Si 0.044 мг 30 мг 0.1% 0.7% 68182 г
Магний, Mg 4.47 мг 400 мг 1.1% 7.2% 8949 г
Натрий, Na 4.83 мг 1300 мг 0.4% 2.6% 26915 г
Сера, S 4.24 мг 1000 мг 0.4% 2.6% 23585 г
Фосфор, P 9.9 мг 800 мг 1.2% 7.9% 8081 г
Хлор, Cl 1.36 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 169118 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.8 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.194 мг 18 мг 1.1% 7.2% 9278 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.093 мкг 10 мкг 0.9% 5.9% 10753 г
Литий, Li 0.055 мкг ~
Марганец, Mn 0.0803 мг 2 мг 4% 26.3% 2491 г
Медь, Cu 13.13 мкг 1000 мкг 1.3% 8.6% 7616 г
Молибден, Mo 0.049 мкг 70 мкг 0.1% 0.7% 142857 г
Никель, Ni 0.156 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 0.111 мкг 55 мкг 0.2% 1.3% 49550 г
Стронций, Sr 2.19 мкг ~
Фтор, F 0.49 мкг 4000 мкг 816327 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 7.2% 8929 г
Цинк, Zn 0.0797 мг 12 мг 0.7% 4.6% 15056 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.332 г ~
Сахароза 0.018 г ~
Фруктоза 0.365 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.071 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.653 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.3%
18:2 Линолевая 0.008 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~

Энергетическая ценность Айсберг+грунт.перец+помидоры составляет 15,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.2 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Айсберг+грунт.перец+помидоры, калорийность 15,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Айсберг+грунт.перец+помидоры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты