Рецепт Маринад для курицы в рукаве. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маринад для курицы в рукаве

Оливковое Масло [Olliani] 40 г
Соевый Соус Терияки [Sen Soy] 40 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 30 г
Паприка, перец сладкий молотый 10 г
Приправа для Курицы [Мясновъ] 10 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Горчица Столичная Русская [МЖК] 25 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 50 г
Кетчуп Чили [Торчин] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маринад для курицы в рукаве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 351.6 кКал 1684 кКал 20.9% 5.9% 479 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 1.6% 1810 г
Жиры 30.1 г 56 г 53.8% 15.3% 186 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 2% 1422 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 2.8% 1000 г
Вода 39.6 г 2273 г 1.7% 0.5% 5740 г
Зола 8.522 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.1 мкг 900 мкг 11% 3.1% 908 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 23.115 мкг ~
бета Каротин 1.013 мг 5 мг 20.3% 5.8% 494 г
бета Криптоксантин 238.404 мкг ~
Ликопин 0.385 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 737.346 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 1.1% 2571 г
Витамин В4, холин 7.63 мг 500 мг 1.5% 0.4% 6553 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 1.1% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 2.3% 1258 г
Витамин В9, фолаты 2.558 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 15637 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 0.3% 8411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.943 мг 15 мг 46.3% 13.2% 216 г
бета Токоферол 0.013 мг ~
гамма Токоферол 0.262 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 1.5% 1875 г
Витамин РР, НЭ 0.8282 мг 20 мг 4.1% 1.2% 2415 г
Ниацин 0.158 мг ~
Бетаин 0.444 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.25 мг 2500 мг 6.1% 1.7% 1653 г
Кальций, Ca 72.75 мг 1000 мг 7.3% 2.1% 1375 г
Кремний, Si 0.295 мг 30 мг 1% 0.3% 10169 г
Магний, Mg 17.79 мг 400 мг 4.4% 1.3% 2248 г
Натрий, Na 3080.35 мг 1300 мг 237% 67.4% 42 г
Сера, S 28.62 мг 1000 мг 2.9% 0.8% 3494 г
Фосфор, P 42.8 мг 800 мг 5.4% 1.5% 1869 г
Хлор, Cl 4595 мг 2300 мг 199.8% 56.8% 50 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.5 мкг ~
Бор, B 3.6 мкг ~
Ванадий, V 0.46 мкг ~
Железо, Fe 1.588 мг 18 мг 8.8% 2.5% 1134 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 14423 г
Кобальт, Co 2.192 мкг 10 мкг 21.9% 6.2% 456 г
Литий, Li 0.346 мкг ~
Марганец, Mn 0.4191 мг 2 мг 21% 6% 477 г
Медь, Cu 88.85 мкг 1000 мкг 8.9% 2.5% 1125 г
Молибден, Mo 11.392 мкг 70 мкг 16.3% 4.6% 614 г
Никель, Ni 1.962 мкг ~
Рубидий, Rb 7.3 мкг ~
Селен, Se 1.983 мкг 55 мкг 3.6% 1% 2774 г
Фтор, F 1.73 мкг 4000 мкг 231214 г
Хром, Cr 4.62 мкг 50 мкг 9.2% 2.6% 1082 г
Цинк, Zn 0.3538 мг 12 мг 2.9% 0.8% 3392 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Галактоза 0.01 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.106 г ~
Сахароза 0.032 г ~
Фруктоза 0.263 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.01 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.114 г ~
Пролин 0.116 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.23 мг max 300 мг
Фитостеролы 8.5 мг ~
бета Ситостерол 25 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.928 г ~
18:0 Стеариновая 0.556 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
22:0 Бегеновая 0.09 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.218 г min 16.8 г 19.2% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.186 г ~
18:1 цис 0.074 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.703 г от 11.2 до 20.6 г 77.7% 22.1%
18:2 Линолевая 7.841 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.02 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 7.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 28.4%

Энергетическая ценность Маринад для курицы в рукаве составляет 351,6 кКал.

  • Порция = 260 гр (914.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 351.6 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 30.1 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 39.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАРИНАД ДЛЯ КУРИЦЫ В РУКАВЕ

Маринад для курицы в рукаве богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, бэта-каротином - 20,3 %, витамином E - 46,3 %, хлором - 199,8 %, кобальтом - 21,9 %, марганцем - 21 %, молибденом - 16,3 %

Чем полезен Маринад для курицы в рукаве

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Маринад для курицы в рукаве, калорийность 351,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маринад для курицы в рукаве, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы