Рецепт Тыквенный суп2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп2

Тыква (Варка без слива) 850 г
Батат, картофель сладкий (Варка без слива) 370 г
Морковь (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Жарка) 170 г
Сливки соевые 4,7% 250 г
Оливковое масло 20 г
Чеснок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.5 кКал 1684 кКал 2.9% 6% 3472 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.1% 5067 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6% 3500 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 6.6% 3174 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 19.6% 1053 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.8% 2643 г
Зола 0.547 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 372.9 мкг 900 мкг 41.4% 85.4% 241 г
бета Каротин 2.057 мг 5 мг 41.1% 84.7% 243 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 9.1% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 6.4% 3273 г
Витамин В4, холин 11.5 мг 500 мг 2.3% 4.7% 4348 г
Витамин В5, пантотеновая 0.42 мг 5 мг 8.4% 17.3% 1190 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 13.2% 1575 г
Витамин В9, фолаты 10.069 мкг 400 мкг 2.5% 5.2% 3973 г
Витамин C, аскорбиновая 4.33 мг 90 мг 4.8% 9.9% 2079 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.463 мг 15 мг 3.1% 6.4% 3240 г
Витамин Н, биотин 0.341 мкг 50 мкг 0.7% 1.4% 14663 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 6% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.6357 мг 20 мг 3.2% 6.6% 3146 г
Ниацин 0.328 мг ~
Бетаин 0.115 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.33 мг 2500 мг 9.5% 19.6% 1058 г
Кальций, Ca 28.83 мг 1000 мг 2.9% 6% 3469 г
Кремний, Si 10.739 мг 30 мг 35.8% 73.8% 279 г
Магний, Mg 21.09 мг 400 мг 5.3% 10.9% 1897 г
Натрий, Na 23.58 мг 1300 мг 1.8% 3.7% 5513 г
Сера, S 23.58 мг 1000 мг 2.4% 4.9% 4241 г
Фосфор, P 39.4 мг 800 мг 4.9% 10.1% 2030 г
Хлор, Cl 18.42 мг 2300 мг 0.8% 1.6% 12486 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.1 мкг ~
Бор, B 28.3 мкг ~
Ванадий, V 33.09 мкг ~
Железо, Fe 0.639 мг 18 мг 3.6% 7.4% 2817 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 14286 г
Кобальт, Co 1.135 мкг 10 мкг 11.4% 23.5% 881 г
Литий, Li 0.43 мкг ~
Марганец, Mn 0.106 мг 2 мг 5.3% 10.9% 1887 г
Медь, Cu 152.26 мкг 1000 мкг 15.2% 31.3% 657 г
Молибден, Mo 2.864 мкг 70 мкг 4.1% 8.5% 2444 г
Никель, Ni 1.97 мкг ~
Рубидий, Rb 45.3 мкг ~
Селен, Se 1.062 мкг 55 мкг 1.9% 3.9% 5179 г
Стронций, Sr 0.6 мкг ~
Фтор, F 30.46 мкг 4000 мкг 0.8% 1.6% 13132 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 4.5% 4464 г
Цинк, Zn 0.3157 мг 12 мг 2.6% 5.4% 3801 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.742 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.679 г ~
Сахароза 1.277 г ~
Фруктоза 0.67 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.118 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.145 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.169 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.824 г min 16.8 г 4.9% 10.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.788 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.289 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 5.4%
18:2 Линолевая 0.221 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.9%

Энергетическая ценность Тыквенный суп2 составляет 48,5 кКал.

  • Порция = 200 гр (97 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.5 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП2

Тыквенный суп2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,4 %, бэта-каротином - 41,1 %, кремнием - 35,8 %, кобальтом - 11,4 %, медью - 15,2 %

Чем полезен Тыквенный суп2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп2, калорийность 48,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты