Рецепт Похлебка с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Похлебка с колбасой

Вода 2500 г
Колбаса вареная, любительская 200 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 50 г
Морковь (Тушение) 120 г
Лук репчатый (Тушение) 100 г
Чеснок (Тушение) 10 г
Подсолнечное масло 20 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Лук зеленый (перо) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Похлебка с колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4107 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.1% 5846 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 9.5% 2545 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4.4% 5475 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.1% 4000 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 9.8% 2492 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.5 мкг 900 мкг 7.6% 18.5% 1314 г
бета Каротин 0.412 мг 5 мг 8.2% 20% 1214 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.4% 7200 г
Витамин В4, холин 3.1 мг 500 мг 0.6% 1.5% 16129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 2.9% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 7.3% 3333 г
Витамин В9, фолаты 1.764 мкг 400 мкг 0.4% 1% 22676 г
Витамин C, аскорбиновая 2.03 мг 90 мг 2.3% 5.6% 4433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.347 мг 15 мг 2.3% 5.6% 4323 г
Витамин Н, биотин 0.102 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 49020 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 7.3% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.6512 мг 20 мг 3.3% 8% 3071 г
Ниацин 0.383 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.68 мг 2500 мг 4.9% 12% 2038 г
Кальций, Ca 10.23 мг 1000 мг 1% 2.4% 9775 г
Кремний, Si 6.027 мг 30 мг 20.1% 49% 498 г
Магний, Mg 7.41 мг 400 мг 1.9% 4.6% 5398 г
Натрий, Na 96.17 мг 1300 мг 7.4% 18% 1352 г
Сера, S 16.46 мг 1000 мг 1.6% 3.9% 6075 г
Фосфор, P 22.1 мг 800 мг 2.8% 6.8% 3620 г
Хлор, Cl 81.42 мг 2300 мг 3.5% 8.5% 2825 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.3 мкг ~
Бор, B 26.4 мкг ~
Ванадий, V 18.2 мкг ~
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 4.4% 5488 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 19737 г
Кобальт, Co 1.174 мкг 10 мкг 11.7% 28.5% 852 г
Литий, Li 8.048 мкг ~
Марганец, Mn 0.0383 мг 2 мг 1.9% 4.6% 5222 г
Медь, Cu 39.58 мкг 1000 мкг 4% 9.8% 2527 г
Молибден, Mo 3.108 мкг 70 мкг 4.4% 10.7% 2252 г
Никель, Ni 0.842 мкг ~
Рубидий, Rb 70.8 мкг ~
Селен, Se 0.093 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 59140 г
Стронций, Sr 1.62 мкг ~
Фтор, F 76.73 мкг 4000 мкг 1.9% 4.6% 5213 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 6.6% 3759 г
Цинк, Zn 0.111 мг 12 мг 0.9% 2.2% 10811 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.295 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты 0.235 г ~
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.207 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 20.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.24 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.12 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.046 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.48 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.183 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.963 г min 16.8 г 5.7% 13.9%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.861 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.468 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 10.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.42 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Похлебка с колбасой составляет 41 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОХЛЕБКА С КОЛБАСОЙ

Похлебка с колбасой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,1 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Похлебка с колбасой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Похлебка с колбасой, калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Похлебка с колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги