Рецепт Блинчики сбалансированные 24/40/36. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики сбалансированные 24/40/36

Вода 250 г
Пшеничная мука, высшего сорта 30 г
Яичный белок куриный - белок 60 г
Яичный желток куриный - жиры 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики сбалансированные 24/40/36".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.4 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2499 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 8.2% 1810 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 8% 1867 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 4.2% 3590 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.2% 6667 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 5.6% 2631 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.3 мкг 900 мкг 9.6% 14.2% 1043 г
Ретинол 0.083 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 10.5% 1417 г
Витамин В4, холин 85.07 мг 500 мг 17% 25.2% 588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.436 мг 5 мг 8.7% 12.9% 1147 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 4.3% 3448 г
Витамин В9, фолаты 4.435 мкг 400 мкг 1.1% 1.6% 9019 г
Витамин В12, кобаламин 0.181 мкг 3 мкг 6% 8.9% 1657 г
Витамин D, кальциферол 0.719 мкг 10 мкг 7.2% 10.7% 1391 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.307 мг 15 мг 2% 3% 4886 г
Витамин Н, биотин 6.507 мкг 50 мкг 13% 19.3% 768 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0933 мг 20 мг 5.5% 8.2% 1829 г
Ниацин 0.137 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.12 мг 2500 мг 1.8% 2.7% 5421 г
Кальций, Ca 18.73 мг 1000 мг 1.9% 2.8% 5339 г
Кремний, Si 0.32 мг 30 мг 1.1% 1.6% 9375 г
Магний, Mg 4.79 мг 400 мг 1.2% 1.8% 8351 г
Натрий, Na 35.84 мг 1300 мг 2.8% 4.2% 3627 г
Сера, S 52.05 мг 1000 мг 5.2% 7.7% 1921 г
Фосфор, P 61.8 мг 800 мг 7.7% 11.4% 1294 г
Хлор, Cl 43.68 мг 2300 мг 1.9% 2.8% 5266 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84 мкг ~
Бор, B 3 мкг ~
Ванадий, V 7.2 мкг ~
Железо, Fe 0.746 мг 18 мг 4.1% 6.1% 2413 г
Йод, I 4.32 мкг 150 мкг 2.9% 4.3% 3472 г
Кобальт, Co 2.435 мкг 10 мкг 24.4% 36.2% 411 г
Марганец, Mn 0.0543 мг 2 мг 2.7% 4% 3683 г
Медь, Cu 29.69 мкг 1000 мкг 3% 4.5% 3368 г
Молибден, Mo 3.827 мкг 70 мкг 5.5% 8.2% 1829 г
Никель, Ni 0.176 мкг ~
Олово, Sn 0.42 мкг ~
Селен, Se 8.907 мкг 55 мкг 16.2% 24% 617 г
Титан, Ti 0.88 мкг ~
Фтор, F 68.43 мкг 4000 мкг 1.7% 2.5% 5845 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 3.9% 3817 г
Цинк, Zn 0.3832 мг 12 мг 3.2% 4.7% 3132 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.432 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.207 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.186 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.217 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.175 г ~
Треонин 0.154 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.173 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.302 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.19 г ~
Аспарагиновая кислота 0.287 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.433 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.249 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 12.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 140.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.096 г min 16.8 г 6.5% 9.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.392 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 5.2%

Энергетическая ценность Блинчики сбалансированные 24/40/36 составляет 67,4 кКал.

  • Порция = 54 гр (36.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.4 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ СБАЛАНСИРОВАННЫЕ 24/40/36

Блинчики сбалансированные 24/40/36 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17 %, витамином H - 13 %, кобальтом - 24,4 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен Блинчики сбалансированные 24/40/36

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики сбалансированные 24/40/36, калорийность 67,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики сбалансированные 24/40/36, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы