Рецепт Торт Кучерявый Панчо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Кучерявый Панчо

Сметана 20% жирности (Запекание) 1500 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] 300 г
Яйцо куриное 94 г
Какао-порошок 150 г
Пищевая сода 10 г
Уксус столовый 9% 5 г
Молоко Сгущённое с Сахаром и Какао [Коровка из Кореновки] 150 г
Сахар песок 300 г
Грецкий орех 100 г
Ананасы Кольцами [Mikado] 580 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Кучерявый Панчо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.6 ккал 1684 ккал 14.9% 5.9% 672 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 2.5% 1583 г
Жиры 14 г 56 г 25% 10% 400 г
Углеводы 25.5 г 219 г 11.6% 4.6% 859 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4% 1000 г
Вода 50.5 г 2273 г 2.2% 0.9% 4501 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.1 мкг 900 мкг 10% 4% 999 г
Ретинол 0.088 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 0.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 1.8% 2222 г
Витамин В4, холин 32.6 мг 500 мг 6.5% 2.6% 1534 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 2.3% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 1.5% 2703 г
Витамин В9, фолаты 8.134 мкг 400 мкг 2% 0.8% 4918 г
Витамин В12, кобаламин 0.237 мкг 3 мкг 7.9% 3.2% 1266 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.132 мкг 10 мкг 1.3% 0.5% 7576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.326 мг 15 мг 2.2% 0.9% 4601 г
Витамин Н, биотин 2.672 мкг 50 мкг 5.3% 2.1% 1871 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.9107 мг 20 мг 4.6% 1.8% 2196 г
Ниацин 0.189 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.34 мг 2500 мг 6% 2.4% 1663 г
Кальций, Ca 51.81 мг 1000 мг 5.2% 2.1% 1930 г
Кремний, Si 2.024 мг 30 мг 6.7% 2.7% 1482 г
Магний, Mg 29.55 мг 400 мг 7.4% 3% 1354 г
Натрий, Na 114.89 мг 1300 мг 8.8% 3.5% 1132 г
Сера, S 25.23 мг 1000 мг 2.5% 1% 3964 г
Фосфор, P 79.3 мг 800 мг 9.9% 4% 1009 г
Хлор, Cl 42.55 мг 2300 мг 1.9% 0.8% 5405 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.6 мкг ~
Бор, B 3.6 мкг ~
Ванадий, V 1.15 мкг ~
Железо, Fe 1.393 мг 18 мг 7.7% 3.1% 1292 г
Йод, I 4.15 мкг 150 мкг 2.8% 1.1% 3614 г
Кобальт, Co 0.714 мкг 10 мкг 7.1% 2.8% 1401 г
Литий, Li 0.094 мкг ~
Марганец, Mn 0.3005 мг 2 мг 15% 6% 666 г
Медь, Cu 261.29 мкг 1000 мкг 26.1% 10.4% 383 г
Молибден, Mo 5.535 мкг 70 мкг 7.9% 3.2% 1265 г
Никель, Ni 6.41 мкг ~
Олово, Sn 6.18 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 1.332 мкг 55 мкг 2.4% 1% 4129 г
Стронций, Sr 8.21 мкг ~
Титан, Ti 0.3 мкг ~
Фтор, F 45.37 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 8816 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 0.9% 4545 г
Цинк, Zn 0.6134 мг 12 мг 5.1% 2% 1956 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.658 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.077 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.082 г ~
Заменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.162 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 13.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 13.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.027 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.099 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.437 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.141 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.826 г min 16.8 г 22.8% 9.1%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.683 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.038 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.081 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.877 г от 11.2 до 20.6 г 16.8% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.168 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.242 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Торт Кучерявый Панчо составляет 250,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 250.6 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 14 г -%
Углеводы 25.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 50.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ КУЧЕРЯВЫЙ ПАНЧО

Торт Кучерявый Панчо богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 15 %, медью - 26,1 %

Чем полезен Торт Кучерявый Панчо

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт Кучерявый Панчо, калорийность 250,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Кучерявый Панчо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы