Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Вода 1600 г
Картофель (Варка без слива) 280 г
Морковь (Варка без слива) 90 г
Лук репчатый (Варка без слива) 120 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Петрушка сушеная 1 г
Укроп, сушеный 0.6 г
Куркума, молотая 0.6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.1 ккал 1684 ккал 1.5% 5.7% 6452 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 16.5% 2303 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 4.6% 8111 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.6% 4000 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 15.7% 2449 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.6 мкг 900 мкг 8.3% 31.8% 1206 г
альфа Каротин 0.008 мкг ~
бета Каротин 0.469 мг 5 мг 9.4% 36% 1066 г
бета Криптоксантин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.104 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 5.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.2% 9474 г
Витамин В4, холин 9.5 мг 500 мг 1.9% 7.3% 5263 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 13.4% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 16.9% 2273 г
Витамин В9, фолаты 1.401 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 28551 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 3.1% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 5.7% 6475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 2.3% 15789 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.085 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 58824 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 4.6% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.849 мг 20 мг 4.2% 16.1% 2356 г
Ниацин 1.017 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.33 мг 2500 мг 4.6% 17.6% 2168 г
Кальций, Ca 10.31 мг 1000 мг 1% 3.8% 9699 г
Кремний, Si 4.595 мг 30 мг 15.3% 58.6% 653 г
Магний, Mg 14.59 мг 400 мг 3.6% 13.8% 2742 г
Натрий, Na 126.85 мг 1300 мг 9.8% 37.5% 1025 г
Сера, S 36.52 мг 1000 мг 3.7% 14.2% 2738 г
Фосфор, P 28.2 мг 800 мг 3.5% 13.4% 2837 г
Хлор, Cl 203.52 мг 2300 мг 8.8% 33.7% 1130 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.7 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 13.81 мкг ~
Железо, Fe 0.365 мг 18 мг 2% 7.7% 4932 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 3.1% 13158 г
Кобальт, Co 1.88 мкг 10 мкг 18.8% 72% 532 г
Литий, Li 6.027 мкг ~
Марганец, Mn 0.0392 мг 2 мг 2% 7.7% 5102 г
Медь, Cu 36.03 мкг 1000 мкг 3.6% 13.8% 2775 г
Молибден, Mo 3.08 мкг 70 мкг 4.4% 16.9% 2273 г
Никель, Ni 0.627 мкг ~
Рубидий, Rb 54.3 мкг ~
Селен, Se 2.585 мкг 55 мкг 4.7% 18% 2128 г
Стронций, Sr 0.92 мкг ~
Фтор, F 82.88 мкг 4000 мкг 2.1% 8% 4826 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 14.9% 2551 г
Цинк, Zn 0.254 мг 12 мг 2.1% 8% 4724 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.827 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аргинин* 0.272 г ~
Валин 0.197 г ~
Гистидин* 0.186 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.292 г ~
Лизин 0.383 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.297 г ~
Заменимые аминокислоты 0.21 г ~
Аланин 0.196 г ~
Аспарагиновая кислота 0.308 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.443 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.157 г ~
Тирозин 0.137 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 6.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.035 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.062 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.064 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.085 г min 16.8 г 0.5% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.1 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 26,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.1 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,3 %, кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Суп куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 26,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты