Рецепт Тигровые креветки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тигровые креветки

Креветка, все виды, обжаренная в панировке	130 г
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	15 г
Васаби	15 г
Лимон	25 г
Кунжут	3 г
Подсолнечное масло	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тигровые креветки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	349.2 ккал	1684 ккал	20.7%	5.9%	482 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	4.8%	598 г
Жиры	25.9 г	56 г	46.3%	13.3%	216 г
Углеводы	15.1 г	219 г	6.9%	2%	1450 г
Углеводы (общие)	15.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.4%	2000 г
Вода	42.9 г	2273 г	1.9%	0.5%	5298 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.2 мкг	900 мкг	3.6%	1%	2795 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Лютеин + Зеаксантин	0.329 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	2.1%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	1.4%	2022 г
Витамин В4, холин	59.21 мг	500 мг	11.8%	3.4%	844 г
Витамин В5, пантотеновая	0.237 мг	5 мг	4.7%	1.3%	2110 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	1%	2817 г
Витамин В9, фолаты	25.276 мкг	400 мкг	6.3%	1.8%	1583 г
Витамин В12, кобаламин	1.066 мкг	3 мкг	35.5%	10.2%	281 г
Витамин C, аскорбиновая	5.24 мг	90 мг	5.8%	1.7%	1718 г
Витамин D, кальциферол	0.057 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	17544 г
Витамин D3, холекальциферол	0.057 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.779 мг	15 мг	58.5%	16.8%	171 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	0.029 мг	~
Витамин Н, биотин	0.025 мкг	50 мкг	0.1%		200000 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.4%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.9421 мг	20 мг	9.7%	2.8%	1030 г
Ниацин	0.064 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.33 мг	2500 мг	6.6%	1.9%	1512 г
Кальций, Ca	66.32 мг	1000 мг	6.6%	1.9%	1508 г
Кремний, Si	2.838 мг	30 мг	9.5%	2.7%	1057 г
Магний, Mg	32.81 мг	400 мг	8.2%	2.3%	1219 г
Натрий, Na	422.02 мг	1300 мг	32.5%	9.3%	308 г
Сера, S	126.86 мг	1000 мг	12.7%	3.6%	788 г
Фосфор, P	140.4 мг	800 мг	17.6%	5%	570 г
Хлор, Cl	0.82 мг	2300 мг			280488 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.5 мкг	~
Бор, B	19.7 мкг	~
Ванадий, V	1.16 мкг	~
Железо, Fe	1.17 мг	18 мг	6.5%	1.9%	1538 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%		150000 г
Кобальт, Co	0.136 мкг	10 мкг	1.4%	0.4%	7353 г
Литий, Li	2.143 мкг	~
Марганец, Mn	0.0958 мг	2 мг	4.8%	1.4%	2088 г
Медь, Cu	210.66 мкг	1000 мкг	21.1%	6%	475 г
Молибден, Mo	0.307 мкг	70 мкг	0.4%	0.1%	22801 г
Никель, Ni	2.599 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	24.937 мкг	55 мкг	45.3%	13%	221 г
Стронций, Sr	0.23 мкг	~
Титан, Ti	0.08 мкг	~
Фтор, F	95.79 мкг	4000 мкг	2.4%	0.7%	4176 г
Хром, Cr	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Цинк, Zn	1.0023 мг	12 мг	8.4%	2.4%	1197 г
Цирконий, Zr	0.04 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.507 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аргинин*	1.043 г	~
Валин	0.597 г	~
Гистидин*	0.256 г	~
Изолейцин	0.605 г	~
Лейцин	0.987 г	~
Лизин	1.014 г	~
Метионин	0.344 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.501 г	~
Триптофан	0.175 г	~
Фенилаланин	0.541 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.17 г	~
Аланин	0.685 г	~
Аспарагиновая кислота	1.239 г	~
Глицин	0.725 г	~
Глутаминовая кислота	2.265 г	~
Пролин	0.483 г	~
Серин	0.52 г	~
Тирозин	0.42 г	~
Цистеин	0.151 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	9.5%
Омега-6 жирные кислоты	13.6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	28.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.68 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	37.851 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.087 г	~
18:0 Стеариновая	1.07 г	~
20:0 Арахиновая	0.059 г	~
22:0 Бегеновая	0.124 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.896 г	min 16.8 г	41%	11.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.837 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.283 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.065 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	14.801 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	28.6%
18:2 Линолевая (ud)	13.55 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.225 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.163 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.034 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.062 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.02 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.071 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Тигровые креветки составляет 349,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	349.2 кКал	-%
	Белки	12.7 г	-%
	Жиры	25.9 г	-%
	Углеводы	15.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	42.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТИГРОВЫЕ КРЕВЕТКИ

Тигровые креветки богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,8 %, витамином B12 - 35,5 %, витамином E - 58,5 %, фосфором - 17,6 %, медью - 21,1 %, селеном - 45,3 %

Чем полезен Тигровые креветки

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тигровые креветки, калорийность 349,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тигровые креветки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе