Рецепт Салат мистер краб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат мистер краб

Крабовый салат	150 г
Перец сладкий красный	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат мистер краб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.4 ккал	1684 ккал	5.4%	6%	1863 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	10.5%	1056 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	9.8%	1120 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	2%	5475 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.2%	5000 г
Вода	81.2 г	2273 г	3.6%	4%	2799 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100.3 мкг	900 мкг	11.1%	12.3%	897 г
бета Каротин	0.257 мг	5 мг	5.1%	5.6%	1946 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	2.8%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	7.9%	1417 г
Витамин В4, холин	58.89 мг	500 мг	11.8%	13.1%	849 г
Витамин В5, пантотеновая	0.381 мг	5 мг	7.6%	8.4%	1312 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	5.5%	2020 г
Витамин В9, фолаты	4.366 мкг	400 мкг	1.1%	1.2%	9162 г
Витамин В12, кобаламин	0.118 мкг	3 мкг	3.9%	4.3%	2542 г
Витамин C, аскорбиновая	31.93 мг	90 мг	35.5%	39.3%	282 г
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%	5.5%	2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.105 мг	15 мг	7.4%	8.2%	1357 г
Витамин Н, биотин	4.766 мкг	50 мкг	9.5%	10.5%	1049 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	3.5%	3158 г
Витамин РР, НЭ	1.8103 мг	20 мг	9.1%	10.1%	1105 г
Ниацин	0.118 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90.04 мг	2500 мг	3.6%	4%	2777 г
Кальций, Ca	27.85 мг	1000 мг	2.8%	3.1%	3591 г
Кремний, Si	2.588 мг	30 мг	8.6%	9.5%	1159 г
Магний, Mg	9.78 мг	400 мг	2.4%	2.7%	4090 г
Натрий, Na	143.55 мг	1300 мг	11%	12.2%	906 г
Сера, S	75.04 мг	1000 мг	7.5%	8.3%	1333 г
Фосфор, P	62.9 мг	800 мг	7.9%	8.7%	1272 г
Хлор, Cl	69.63 мг	2300 мг	3%	3.3%	3303 г
Микроэлементы
Бор, B	1.8 мкг	~
Железо, Fe	0.765 мг	18 мг	4.3%	4.8%	2353 г
Йод, I	4.9 мкг	150 мкг	3.3%	3.7%	3061 г
Кобальт, Co	2.627 мкг	10 мкг	26.3%	29.1%	381 г
Литий, Li	10.235 мкг	~
Марганец, Mn	0.0255 мг	2 мг	1.3%	1.4%	7843 г
Медь, Cu	30.64 мкг	1000 мкг	3.1%	3.4%	3264 г
Молибден, Mo	2.726 мкг	70 мкг	3.9%	4.3%	2568 г
Никель, Ni	0.588 мкг	~
Селен, Se	7.277 мкг	55 мкг	13.2%	14.6%	756 г
Фтор, F	96.53 мкг	4000 мкг	2.4%	2.7%	4144 г
Хром, Cr	12.26 мкг	50 мкг	24.5%	27.1%	408 г
Цинк, Zn	0.4395 мг	12 мг	3.7%	4.1%	2730 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.012 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	132.53 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Салат мистер краб составляет 90,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.4 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	81.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МИСТЕР КРАБ

Салат мистер краб богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, холином - 11,8 %, витамином C - 35,5 %, кобальтом - 26,3 %, селеном - 13,2 %, хромом - 24,5 %

Чем полезен Салат мистер краб

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат мистер краб, калорийность 90,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат мистер краб, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Бифштекс из телятины с яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе