Рецепт Творожная масса из яблок и фиников. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная масса из яблок и фиников

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 64 г
Творог 5% жирности 34 г
Яблоко 204 г
Финики 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная масса из яблок и фиников".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.5 кКал 1684 кКал 4.9% 5.9% 2041 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 11.3% 1070 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.9% 6222 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 5.9% 2028 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 9.1% 1333 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 4.1% 2910 г
Зола 0.766 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.7 мкг 900 мкг 1% 1.2% 10345 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.5% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 6.3% 1935 г
Витамин В4, холин 15.75 мг 500 мг 3.2% 3.9% 3175 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 3.6% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 7% 1739 г
Витамин В9, фолаты 14.566 мкг 400 мкг 3.6% 4.4% 2746 г
Витамин В12, кобаламин 0.407 мкг 3 мкг 13.6% 16.5% 737 г
Витамин C, аскорбиновая 6.58 мг 90 мг 7.3% 8.8% 1368 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 1.2% 9740 г
Витамин Н, биотин 2.746 мкг 50 мкг 5.5% 6.7% 1821 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.6% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.5742 мг 20 мг 7.9% 9.6% 1270 г
Ниацин 0.356 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.48 мг 2500 мг 9.3% 11.3% 1075 г
Кальций, Ca 55.22 мг 1000 мг 5.5% 6.7% 1811 г
Кремний, Si 9.64 мг 30 мг 32.1% 38.9% 311 г
Магний, Mg 16.53 мг 400 мг 4.1% 5% 2420 г
Натрий, Na 31.53 мг 1300 мг 2.4% 2.9% 4123 г
Сера, S 70.28 мг 1000 мг 7% 8.5% 1423 г
Фосфор, P 71.4 мг 800 мг 8.9% 10.8% 1120 г
Хлор, Cl 37.38 мг 2300 мг 1.6% 1.9% 6153 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.9 мкг ~
Бор, B 161.8 мкг ~
Ванадий, V 2.87 мкг ~
Железо, Fe 1.59 мг 18 мг 8.8% 10.7% 1132 г
Йод, I 4.11 мкг 150 мкг 2.7% 3.3% 3650 г
Кобальт, Co 1.267 мкг 10 мкг 12.7% 15.4% 789 г
Литий, Li 0.815 мкг ~
Марганец, Mn 0.0458 мг 2 мг 2.3% 2.8% 4367 г
Медь, Cu 99.42 мкг 1000 мкг 9.9% 12% 1006 г
Молибден, Mo 6.292 мкг 70 мкг 9% 10.9% 1113 г
Никель, Ni 12.164 мкг ~
Олово, Sn 4.01 мкг ~
Рубидий, Rb 43.6 мкг ~
Селен, Se 9.589 мкг 55 мкг 17.4% 21.1% 574 г
Стронций, Sr 11.45 мкг ~
Фтор, F 15.4 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 25974 г
Хром, Cr 6.15 мкг 50 мкг 12.3% 14.9% 813 г
Цинк, Zn 0.223 мг 12 мг 1.9% 2.3% 5381 г
Цирконий, Zr 2.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.533 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г max 100 г
Галактоза 0.01 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.283 г ~
Лактоза 0.362 г ~
Сахароза 0.962 г ~
Фруктоза 3.528 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.602 г ~
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.207 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.21 г ~
Лейцин 0.385 г ~
Лизин 0.303 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.123 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.193 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.387 г ~
Заменимые аминокислоты 2.2 г ~
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.251 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.691 г ~
Пролин 0.421 г ~
Серин 0.175 г ~
Тирозин 0.191 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.157 г min 16.8 г 0.9% 1.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%

Энергетическая ценность Творожная масса из яблок и фиников составляет 82,5 кКал.

  • Порция = 320 гр (264 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.5 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 78.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ МАССА ИЗ ЯБЛОК И ФИНИКОВ

Творожная масса из яблок и фиников богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,6 %, кремнием - 32,1 %, кобальтом - 12,7 %, селеном - 17,4 %, хромом - 12,3 %

Чем полезен Творожная масса из яблок и фиников

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожная масса из яблок и фиников, калорийность 82,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная масса из яблок и фиников, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги