Рецепт Овощной с фунчозой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной с фунчозой

Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая 130 г
Помидор (томат) оранжевый 60 г
Чеснок (Жарка) 40 г
Морковь (Жарка) 50 г
Капуста пекинская, приготовленная 80 г
Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, без соли 200 г
Яйцо куриное (Жарка) 43 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной с фунчозой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.9 ккал 1684 ккал 7.8% 6% 1286 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 2.5% 3040 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.5% 5091 г
Углеводы 28 г 219 г 12.8% 9.8% 782 г
Углеводы (общие) 25.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.1% 2500 г
Вода 68.1 г 2273 г 3% 2.3% 3338 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 185.6 мкг 900 мкг 20.6% 15.7% 485 г
Ретинол 0.019 мг ~
альфа Каротин 6.889 мкг ~
бета Каротин 0.972 мг 5 мг 19.4% 14.8% 514 г
Лютеин + Зеаксантин 11.248 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 3.3% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 3.1% 2500 г
Витамин В4, холин 41.49 мг 500 мг 8.3% 6.3% 1205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.387 мг 5 мг 7.7% 5.9% 1292 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 3.7% 2062 г
Витамин В9, фолаты 23.974 мкг 400 мкг 6% 4.6% 1668 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 1% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 4.77 мг 90 мг 5.3% 4% 1887 г
Витамин D, кальциферол 0.158 мкг 10 мкг 1.6% 1.2% 6329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 0.6% 12712 г
Витамин Н, биотин 1.578 мкг 50 мкг 3.2% 2.4% 3169 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.0452 мг 20 мг 5.2% 4% 1914 г
Ниацин 0.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.25 мг 2500 мг 5.6% 4.3% 1783 г
Кальций, Ca 30.83 мг 1000 мг 3.1% 2.4% 3244 г
Кремний, Si 2.267 мг 30 мг 7.6% 5.8% 1323 г
Магний, Mg 14.53 мг 400 мг 3.6% 2.8% 2753 г
Натрий, Na 25.53 мг 1300 мг 2% 1.5% 5092 г
Сера, S 28.27 мг 1000 мг 2.8% 2.1% 3537 г
Фосфор, P 57.2 мг 800 мг 7.2% 5.5% 1399 г
Хлор, Cl 19.1 мг 2300 мг 0.8% 0.6% 12042 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Ванадий, V 8.55 мкг ~
Железо, Fe 1.149 мг 18 мг 6.4% 4.9% 1567 г
Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 1.1% 6696 г
Кобальт, Co 1.564 мкг 10 мкг 15.6% 11.9% 639 г
Литий, Li 0.712 мкг ~
Марганец, Mn 0.1481 мг 2 мг 7.4% 5.7% 1350 г
Медь, Cu 80.67 мкг 1000 мкг 8.1% 6.2% 1240 г
Молибден, Mo 3.909 мкг 70 мкг 5.6% 4.3% 1791 г
Никель, Ni 1.696 мкг ~
Рубидий, Rb 6.4 мкг ~
Селен, Se 5.301 мкг 55 мкг 9.6% 7.3% 1038 г
Стронций, Sr 0.73 мкг ~
Фтор, F 9.31 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 42965 г
Хром, Cr 3.36 мкг 50 мкг 6.7% 5.1% 1488 г
Цинк, Zn 0.4457 мг 12 мг 3.7% 2.8% 2692 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.845 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.167 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.178 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.341 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.92 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.422 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.185 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.412 г min 16.8 г 2.5% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.364 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.184 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.174 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Овощной с фунчозой составляет 130,9 кКал.

  • Порция = 190 гр (248.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.9 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 28 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 68.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ С ФУНЧОЗОЙ

Овощной с фунчозой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,6 %, бэта-каротином - 19,4 %, кобальтом - 15,6 %

Чем полезен Овощной с фунчозой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной с фунчозой, калорийность 130,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной с фунчозой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты