Рецепт Смузи из клюквы и черники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи из клюквы и черники

Клюква (На пару) 200 г
Черника (На пару) 150 г
Вода водопроводная питьевая 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи из клюквы и черники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.8 ккал 1684 ккал 0.5% 5.7% 19136 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 3.4% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.3% 56000 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 6.8% 16846 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 45.5% 2500 г
Вода 96.3 г 2273 г 4.2% 47.7% 2360 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 1.1% 112500 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 2.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 3.4% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 3.4% 36000 г
Витамин В4, холин 1.46 мг 500 мг 0.3% 3.4% 34247 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 11.4% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 9.1% 12500 г
Витамин В9, фолаты 0.655 мкг 400 мкг 0.2% 2.3% 61069 г
Витамин C, аскорбиновая 2.35 мг 90 мг 2.6% 29.5% 3830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.299 мг 15 мг 2% 22.7% 5017 г
Витамин Н, биотин 14.846 мкг 50 мкг 29.7% 337.5% 337 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 27.3% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.0804 мг 20 мг 0.4% 4.5% 24876 г
Ниацин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.18 мг 2500 мг 0.9% 10.2% 10785 г
Кальций, Ca 6.03 мг 1000 мг 0.6% 6.8% 16584 г
Кремний, Si 2.627 мг 30 мг 8.8% 100% 1142 г
Магний, Mg 3.59 мг 400 мг 0.9% 10.2% 11142 г
Натрий, Na 3.79 мг 1300 мг 0.3% 3.4% 34301 г
Сера, S 1.38 мг 1000 мг 0.1% 1.1% 72464 г
Фосфор, P 3 мг 800 мг 0.4% 4.5% 26667 г
Хлор, Cl 1.85 мг 2300 мг 0.1% 1.1% 124324 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.4 мкг ~
Бор, B 20.4 мкг ~
Ванадий, V 2.71 мкг ~
Железо, Fe 0.164 мг 18 мг 0.9% 10.2% 10976 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 8% 14851 г
Кобальт, Co 0.309 мкг 10 мкг 3.1% 35.2% 3236 г
Литий, Li 1.168 мкг ~
Марганец, Mn 0.0893 мг 2 мг 4.5% 51.1% 2240 г
Медь, Cu 22.68 мкг 1000 мкг 2.3% 26.1% 4409 г
Молибден, Mo 0.992 мкг 70 мкг 1.4% 15.9% 7056 г
Никель, Ni 2.525 мкг ~
Рубидий, Rb 7.3 мкг ~
Селен, Se 0.019 мкг 55 мкг 289474 г
Стронций, Sr 4.12 мкг ~
Фтор, F 62.56 мкг 4000 мкг 1.6% 18.2% 6394 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 4.5% 27778 г
Цинк, Zn 0.0398 мг 12 мг 0.3% 3.4% 30151 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~

Энергетическая ценность Смузи из клюквы и черники составляет 8,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 8.8 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 96.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ИЗ КЛЮКВЫ И ЧЕРНИКИ

Смузи из клюквы и черники богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 29,7 %

Чем полезен Смузи из клюквы и черники

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи из клюквы и черники, калорийность 8,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи из клюквы и черники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы