Рецепт Пп венегрет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп венегрет

Свекла отварная по 1-76 390 г
Морковь отварная по 2-40 211 г
Горошек зеленый. Консервы 35 г
Огурец соленый 100 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп венегрет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.4 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3793 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.7% 4750 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.2% 7000 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 7.7% 2920 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 29.3% 769 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 8.6% 2649 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 574.2 мкг 900 мкг 63.8% 143.7% 157 г
бета Каротин 3.445 мг 5 мг 68.9% 155.2% 145 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 6.1% 3750 г
Витамин В4, холин 4.21 мг 500 мг 0.8% 1.8% 11876 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 3.6% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 4.5% 5128 г
Витамин В9, фолаты 42.672 мкг 400 мкг 10.7% 24.1% 937 г
Витамин C, аскорбиновая 6.91 мг 90 мг 7.7% 17.3% 1302 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.486 мг 15 мг 3.2% 7.2% 3086 г
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 70423 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.6078 мг 20 мг 3% 6.8% 3291 г
Ниацин 0.38 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.56 мг 2500 мг 9.9% 22.3% 1010 г
Кальций, Ca 35.42 мг 1000 мг 3.5% 7.9% 2823 г
Кремний, Si 0.59 мг 30 мг 2% 4.5% 5085 г
Магний, Mg 26.25 мг 400 мг 6.6% 14.9% 1524 г
Натрий, Na 197.57 мг 1300 мг 15.2% 34.2% 658 г
Сера, S 10.2 мг 1000 мг 1% 2.3% 9804 г
Фосфор, P 47.5 мг 800 мг 5.9% 13.3% 1684 г
Хлор, Cl 0.98 мг 2300 мг 234694 г
Микроэлементы
Бор, B 4.8 мкг ~
Ванадий, V 1.07 мкг ~
Железо, Fe 1.18 мг 18 мг 6.6% 14.9% 1525 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 2% 11111 г
Марганец, Mn 0.181 мг 2 мг 9.1% 20.5% 1105 г
Медь, Cu 45.09 мкг 1000 мкг 4.5% 10.1% 2218 г
Молибден, Mo 0.6 мкг 70 мкг 0.9% 2% 11667 г
Селен, Se 0.458 мкг 55 мкг 0.8% 1.8% 12009 г
Фтор, F 0.21 мкг 4000 мкг 1904762 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Цинк, Zn 0.2149 мг 12 мг 1.8% 4.1% 5584 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.274 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 19.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.35 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.161 г min 16.8 г 1% 2.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.16 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.439 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 8.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.404 г ~

Энергетическая ценность Пп венегрет составляет 44,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.4 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ВЕНЕГРЕТ

Пп венегрет богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 63,8 %, бэта-каротином - 68,9 %

Чем полезен Пп венегрет

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп венегрет, калорийность 44,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп венегрет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги