Рецепт Холодец свой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодец свой

Свинина, тазобедренная часть (Варка)	241 г
Куриный окорочок (Варка)	239 г
Бульон куриный	330 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Чеснок	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодец свой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144.8 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1163 г
Белки	12.8 г	76 г	16.8%	11.6%	594 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	11.6%	596 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.6%	10950 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Вода	75.4 г	2273 г	3.3%	2.3%	3015 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.7 мкг	900 мкг	0.6%	0.4%	15789 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	0.018 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
бета Криптоксантин	0.037 мкг	~
Ликопин	0.029 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.153 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.217 мг	1.5 мг	14.5%	10%	691 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	4.6%	1525 г
Витамин В4, холин	21.93 мг	500 мг	4.4%	3%	2280 г
Витамин В5, пантотеновая	0.185 мг	5 мг	3.7%	2.6%	2703 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	4.9%	1418 г
Витамин В9, фолаты	2.906 мкг	400 мкг	0.7%	0.5%	13765 г
Витамин В12, кобаламин	0.359 мкг	3 мкг	12%	8.3%	836 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.1%	52941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.133 мг	15 мг	0.9%	0.6%	11278 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	1.467 мкг	50 мкг	2.9%	2%	3408 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.3001 мг	20 мг	11.5%	7.9%	870 г
Ниацин	1.635 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	164.04 мг	2500 мг	6.6%	4.6%	1524 г
Кальций, Ca	12.43 мг	1000 мг	1.2%	0.8%	8045 г
Кремний, Si	0.019 мг	30 мг	0.1%	0.1%	157895 г
Магний, Mg	13.97 мг	400 мг	3.5%	2.4%	2863 г
Натрий, Na	139.58 мг	1300 мг	10.7%	7.4%	931 г
Сера, S	151.49 мг	1000 мг	15.1%	10.4%	660 г
Фосфор, P	90.4 мг	800 мг	11.3%	7.8%	885 г
Хлор, Cl	102.71 мг	2300 мг	4.5%	3.1%	2239 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.3 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.946 мг	18 мг	5.3%	3.7%	1903 г
Йод, I	2.37 мкг	150 мкг	1.6%	1.1%	6329 г
Кобальт, Co	4.88 мкг	10 мкг	48.8%	33.7%	205 г
Литий, Li	0.022 мкг	~
Марганец, Mn	0.0351 мг	2 мг	1.8%	1.2%	5698 г
Медь, Cu	84.22 мкг	1000 мкг	8.4%	5.8%	1187 г
Молибден, Mo	5.179 мкг	70 мкг	7.4%	5.1%	1352 г
Никель, Ni	3.046 мкг	~
Олово, Sn	7.12 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	1.179 мкг	55 мкг	2.1%	1.5%	4665 г
Фтор, F	30.73 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	13017 г
Хром, Cr	6.55 мкг	50 мкг	13.1%	9%	763 г
Цинк, Zn	1.1905 мг	12 мг	9.9%	6.8%	1008 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.191 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	643.895 г	~
Валин	0.366 г	~
Гистидин*	0.253 г	~
Изолейцин	0.345 г	~
Лейцин	0.624 г	~
Лизин	0.809 г	~
Метионин	0.141 г	~
Метионин + Цистеин	0.271 г	~
Треонин	0.338 г	~
Триптофан	0.12 г	~
Фенилаланин	0.324 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.576 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.444 г	~
Аспарагиновая кислота	636.164 г	~
Гидроксипролин	0.067 г	~
Глицин	0.451 г	~
Глутаминовая кислота	1.035 г	~
Пролин	0.399 г	~
Серин	0.331 г	~
Тирозин	0.254 г	~
Цистеин	0.127 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	30.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.42 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.135 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.032 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.96 г	~
17:0 Маргариновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.242 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.627 г	min 16.8 г	9.7%	6.7%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.374 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.028 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.642 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.483 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.135 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.542 г	~

Энергетическая ценность Холодец свой составляет 144,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144.8 кКал	-%
	Белки	12.8 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	75.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДЕЦ СВОЙ

Холодец свой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,5 %, витамином B12 - 12 %, витамином PP - 11,5 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 48,8 %, хромом - 13,1 %

Чем полезен Холодец свой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Холодец свой, калорийность 144,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодец свой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Куриная грудка в пергаменте

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе