Рецепт Пшённая молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшённая молочная

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 1000 г
Вода 200 г
Пшено Золотистое [Агро-Альянс] 135 г
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] 30 г
Сахар песок 10 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшённая молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.1 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1602 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 5.1% 1854 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 6.7% 1436 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 5.8% 1634 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 3.2% 2925 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.9 мкг 900 мкг 1% 1% 10112 г
Ретинол 0.009 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 7% 1353 г
Витамин В4, холин 20.9 мг 500 мг 4.2% 4% 2392 г
Витамин В5, пантотеновая 0.337 мг 5 мг 6.7% 6.4% 1484 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 2.1% 4545 г
Витамин В9, фолаты 4.429 мкг 400 мкг 1.1% 1% 9031 г
Витамин В12, кобаламин 0.354 мкг 3 мкг 11.8% 11.2% 847 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 1.2% 7826 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 37037 г
Витамин Н, биотин 2.834 мкг 50 мкг 5.7% 5.4% 1764 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7086 мг 20 мг 3.5% 3.3% 2822 г
Ниацин 0.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.36 мг 2500 мг 5.2% 4.9% 1933 г
Кальций, Ca 107.76 мг 1000 мг 10.8% 10.3% 928 г
Магний, Mg 12.62 мг 400 мг 3.2% 3% 3170 г
Натрий, Na 113.03 мг 1300 мг 8.7% 8.3% 1150 г
Сера, S 27.07 мг 1000 мг 2.7% 2.6% 3694 г
Фосфор, P 79.8 мг 800 мг 10% 9.5% 1003 г
Хлор, Cl 203.42 мг 2300 мг 8.8% 8.4% 1131 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.3 мкг ~
Железо, Fe 0.097 мг 18 мг 0.5% 0.5% 18557 г
Йод, I 7.97 мкг 150 мкг 5.3% 5% 1882 г
Кобальт, Co 0.735 мкг 10 мкг 7.4% 7% 1361 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Медь, Cu 11.22 мкг 1000 мкг 1.1% 1% 8913 г
Молибден, Mo 4.907 мкг 70 мкг 7% 6.7% 1427 г
Олово, Sn 11.51 мкг ~
Селен, Se 1.772 мкг 55 мкг 3.2% 3% 3104 г
Стронций, Sr 15.06 мкг ~
Фтор, F 35.43 мкг 4000 мкг 0.9% 0.9% 11290 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 3.3% 2825 г
Цинк, Zn 0.3554 мг 12 мг 3% 2.9% 3376 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.404 г min 16.8 г 2.4% 2.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.08 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.7%

Энергетическая ценность Пшённая молочная составляет 105,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.1 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 77.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЁННАЯ МОЛОЧНАЯ

Пшённая молочная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,8 %

Чем полезен Пшённая молочная

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшённая молочная, калорийность 105,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшённая молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы