Рецепт Обжаренные креветки в соевом соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Обжаренные креветки в соевом соусе

Креветка, все виды, обжаренная в панировке	110 г
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	22 г
Имбиря корень сырой	6 г
Чеснок (Жарка)	10 г
Сок лимонный	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Обжаренные креветки в соевом соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	195.6 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	861 г
Белки	17.5 г	76 г	23%	11.8%	434 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	8.2%	622 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	2.6%	2009 г
Углеводы (общие)	9.8 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.5%	3333 г
Вода	57.4 г	2273 г	2.5%	1.3%	3960 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	4.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.5 мкг	900 мкг	4.5%	2.3%	2222 г
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	3.6%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	3.6%	1417 г
Витамин В4, холин	74.27 мг	500 мг	14.9%	7.6%	673 г
Витамин В5, пантотеновая	0.351 мг	5 мг	7%	3.6%	1425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	3.4%	1493 г
Витамин В9, фолаты	31.342 мкг	400 мкг	7.8%	4%	1276 г
Витамин В12, кобаламин	1.353 мкг	3 мкг	45.1%	23.1%	222 г
Витамин C, аскорбиновая	3.07 мг	90 мг	3.4%	1.7%	2932 г
Витамин D, кальциферол	0.072 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	13889 г
Витамин D3, холекальциферол	0.072 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.977 мг	15 мг	6.5%	3.3%	1535 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	2.9876 мг	20 мг	14.9%	7.6%	669 г
Ниацин	0.071 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	229.18 мг	2500 мг	9.2%	4.7%	1091 г
Кальций, Ca	62.99 мг	1000 мг	6.3%	3.2%	1588 г
Кремний, Si	0.084 мг	30 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Магний, Mg	38.29 мг	400 мг	9.6%	4.9%	1045 г
Натрий, Na	1059.45 мг	1300 мг	81.5%	41.7%	123 г
Сера, S	174.7 мг	1000 мг	17.5%	8.9%	572 г
Фосфор, P	183.9 мг	800 мг	23%	11.8%	435 г
Хлор, Cl	1.58 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	145570 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15 мкг	~
Бор, B	1 мкг	~
Ванадий, V	0.13 мкг	~
Железо, Fe	1.363 мг	18 мг	7.6%	3.9%	1321 г
Йод, I	0.42 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	35714 г
Кобальт, Co	0.474 мкг	10 мкг	4.7%	2.4%	2110 г
Литий, Li	0.099 мкг	~
Марганец, Mn	0.1803 мг	2 мг	9%	4.6%	1109 г
Медь, Cu	234.11 мкг	1000 мкг	23.4%	12%	427 г
Молибден, Mo	0.836 мкг	70 мкг	1.2%	0.6%	8373 г
Никель, Ni	0.559 мкг	~
Рубидий, Rb	2.1 мкг	~
Селен, Se	31.147 мкг	55 мкг	56.6%	28.9%	177 г
Фтор, F	120.39 мкг	4000 мкг	3%	1.5%	3323 г
Хром, Cr	1.32 мкг	50 мкг	2.6%	1.3%	3788 г
Цинк, Zn	1.1324 мг	12 мг	9.4%	4.8%	1060 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.388 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.351 г	~
Валин	0.821 г	~
Гистидин*	0.349 г	~
Изолейцин	0.827 г	~
Лейцин	1.338 г	~
Лизин	1.385 г	~
Метионин	0.452 г	~
Треонин	0.683 г	~
Триптофан	0.243 г	~
Фенилаланин	0.751 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.935 г	~
Аспарагиновая кислота	1.679 г	~
Глицин	0.961 г	~
Глутаминовая кислота	3.162 г	~
Пролин	0.718 г	~
Серин	0.716 г	~
Тирозин	0.571 г	~
Цистеин	0.203 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	22.7%
Омега-6 жирные кислоты	3.3 г	от 4.7 до 16.8 г	70.2%	35.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	99.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.592 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.026 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.065 г	~
18:0 Стеариновая	0.393 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.767 г	min 16.8 г	16.5%	8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.723 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.076 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.692 г	от 11.2 до 20.6 г	33%	16.9%
18:2 Линолевая (ud)	3.275 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.195 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.043 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.079 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.025 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.09 г	~

Энергетическая ценность Обжаренные креветки в соевом соусе составляет 195,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	195.6 кКал	-%
	Белки	17.5 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	10.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	57.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОБЖАРЕННЫЕ КРЕВЕТКИ В СОЕВОМ СОУСЕ

Обжаренные креветки в соевом соусе богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,9 %, витамином B12 - 45,1 %, витамином PP - 14,9 %, фосфором - 23 %, медью - 23,4 %, селеном - 56,6 %

Чем полезен Обжаренные креветки в соевом соусе

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Обжаренные креветки в соевом соусе, калорийность 195,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Обжаренные креветки в соевом соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Вафли из палтуса с горбушей

Суп из тыквы с шампиньонами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе