Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками

Крабовые палочки 400 г
Лук репчатый 30 г
Яблоко 250 г
Чеснок 5 г
Морковь 50 г
Яйцо куриное (Варка) 208 г
Майонез оливковый Слобода 67% 50 г
Куриный окорочок (Варка) 143 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131 ккал 1684 ккал 7.8% 6% 1285 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 7% 1086 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 8.9% 862 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 3.9% 1973 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.3% 3333 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 2.5% 3059 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 144.2 мкг 900 мкг 16% 12.2% 624 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.569 мг 5 мг 11.4% 8.7% 879 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 4.6% 1667 г
Витамин В4, холин 49.26 мг 500 мг 9.9% 7.6% 1015 г
Витамин В5, пантотеновая 0.281 мг 5 мг 5.6% 4.3% 1779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 2.2% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.464 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 16234 г
Витамин В12, кобаламин 0.099 мкг 3 мкг 3.3% 2.5% 3030 г
Витамин C, аскорбиновая 2.84 мг 90 мг 3.2% 2.4% 3169 г
Витамин D, кальциферол 0.419 мкг 10 мкг 4.2% 3.2% 2387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 0.9% 8108 г
Витамин Н, биотин 3.968 мкг 50 мкг 7.9% 6% 1260 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.1695 мг 20 мг 5.8% 4.4% 1710 г
Ниацин 0.477 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.56 мг 2500 мг 5% 3.8% 1991 г
Кальций, Ca 19.36 мг 1000 мг 1.9% 1.5% 5165 г
Кремний, Si 1.752 мг 30 мг 5.8% 4.4% 1712 г
Магний, Mg 8.49 мг 400 мг 2.1% 1.6% 4711 г
Натрий, Na 34.07 мг 1300 мг 2.6% 2% 3816 г
Сера, S 61.85 мг 1000 мг 6.2% 4.7% 1617 г
Фосфор, P 55.9 мг 800 мг 7% 5.3% 1431 г
Хлор, Cl 35.19 мг 2300 мг 1.5% 1.1% 6536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53 мкг ~
Бор, B 70.9 мкг ~
Ванадий, V 5.47 мкг ~
Железо, Fe 1.227 мг 18 мг 6.8% 5.2% 1467 г
Йод, I 5.03 мкг 150 мкг 3.4% 2.6% 2982 г
Кобальт, Co 3.334 мкг 10 мкг 33.3% 25.4% 300 г
Литий, Li 0.472 мкг ~
Марганец, Mn 0.0367 мг 2 мг 1.8% 1.4% 5450 г
Медь, Cu 56.98 мкг 1000 мкг 5.7% 4.4% 1755 г
Молибден, Mo 4.198 мкг 70 мкг 6% 4.6% 1667 г
Никель, Ni 4.327 мкг ~
Рубидий, Rb 28.9 мкг ~
Селен, Se 6 мкг 55 мкг 10.9% 8.3% 917 г
Стронций, Sr 1.18 мкг ~
Фтор, F 20.99 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 19057 г
Хром, Cr 3.19 мкг 50 мкг 6.4% 4.9% 1567 г
Цинк, Zn 0.4696 мг 12 мг 3.9% 3% 2555 г
Цирконий, Zr 0.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.314 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.399 г ~
Валин 0.288 г ~
Гистидин* 0.162 г ~
Изолейцин 0.248 г ~
Лейцин 0.445 г ~
Лизин 0.48 г ~
Метионин 0.134 г ~
Метионин + Цистеин 0.242 г ~
Треонин 0.247 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.249 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.439 г ~
Заменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аланин 0.308 г ~
Аспарагиновая кислота 0.497 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.253 г ~
Глутаминовая кислота 0.749 г ~
Пролин 0.229 г ~
Серин 0.306 г ~
Тирозин 0.189 г ~
Цистеин 0.104 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 16.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 111.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.702 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.248 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.447 г min 16.8 г 8.6% 6.6%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.197 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.303 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.381 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.223 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.212 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 131 кКал.

  • Порция = 91 гр (119.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 131 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 74.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, бэта-каротином - 11,4 %, кобальтом - 33,3 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 131 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги