Рецепт Суп сырный с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный с грибами

Вода 2000 г
Свинина, вырезка 250 г
Картофель 200 г
Морковь припущенная по 1-214 100 г
Лук жареный по 2-56 50 г
Шампиньоны 100 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 150 г
Паприка, перец сладкий молотый 5 г
Перловая крупа 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.5 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3335 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 8.9% 2235 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 7.7% 2545 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4% 5093 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.9% 2857 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 7.7% 2560 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.7 мкг 900 мкг 9.2% 18.2% 1088 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 1.007 мкг ~
бета Каротин 0.47 мг 5 мг 9.4% 18.6% 1064 г
бета Криптоксантин 10.467 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 32.054 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.143 мг 1.5 мг 9.5% 18.8% 1049 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 6.5% 3000 г
Витамин В4, холин 11.04 мг 500 мг 2.2% 4.4% 4529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 7.9% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 8.5% 2353 г
Витамин В9, фолаты 3.679 мкг 400 мкг 0.9% 1.8% 10873 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 7.1% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 1.87 мг 90 мг 2.1% 4.2% 4813 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.8% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.259 мг 15 мг 1.7% 3.4% 5792 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 1.112 мкг 50 мкг 2.2% 4.4% 4496 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0145 мг 20 мг 5.1% 10.1% 1971 г
Ниацин 0.586 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.29 мг 2500 мг 4.7% 9.3% 2113 г
Кальций, Ca 43.92 мг 1000 мг 4.4% 8.7% 2277 г
Кремний, Si 3.486 мг 30 мг 11.6% 23% 861 г
Магний, Mg 10.13 мг 400 мг 2.5% 5% 3949 г
Натрий, Na 74.62 мг 1300 мг 5.7% 11.3% 1742 г
Сера, S 35.55 мг 1000 мг 3.6% 7.1% 2813 г
Фосфор, P 77.7 мг 800 мг 9.7% 19.2% 1030 г
Хлор, Cl 92.01 мг 2300 мг 4% 7.9% 2500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.4 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 10.15 мкг ~
Железо, Fe 0.404 мг 18 мг 2.2% 4.4% 4455 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 2% 9934 г
Кобальт, Co 1.584 мкг 10 мкг 15.8% 31.3% 631 г
Литий, Li 5.239 мкг ~
Марганец, Mn 0.0455 мг 2 мг 2.3% 4.6% 4396 г
Медь, Cu 48.65 мкг 1000 мкг 4.9% 9.7% 2055 г
Молибден, Mo 3.255 мкг 70 мкг 4.7% 9.3% 2151 г
Никель, Ni 2.056 мкг ~
Олово, Sn 2.54 мкг ~
Рубидий, Rb 34.7 мкг ~
Селен, Se 2.758 мкг 55 мкг 5% 9.9% 1994 г
Стронций, Sr 1.2 мкг ~
Титан, Ti 2.51 мкг ~
Фтор, F 79.86 мкг 4000 мкг 2% 4% 5009 г
Хром, Cr 2.68 мкг 50 мкг 5.4% 10.7% 1866 г
Цинк, Zn 0.3997 мг 12 мг 3.3% 6.5% 3002 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.321 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.436 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.119 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.757 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.308 г ~
Пролин 0.15 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.35 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.296 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.034 г ~
12:0 Лауриновая 0.039 г ~
14:0 Миристиновая 0.112 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.311 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.147 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.401 г min 16.8 г 2.4% 4.8%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.349 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.082 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный с грибами составляет 50,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.5 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ С ГРИБАМИ

Суп сырный с грибами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,6 %, кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Суп сырный с грибами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный с грибами, калорийность 50,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги