Рецепт Кексики 26.12.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексики 26.12.20

Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Сахар песок 100 г
Сметана 10% жирности (Запекание) 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 200 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Брусника (Запекание) 200 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 85 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексики 26.12.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 309.1 ккал 1684 ккал 18.4% 6% 545 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 2.4% 1333 г
Жиры 14.3 г 56 г 25.5% 8.2% 392 г
Углеводы 39.1 г 219 г 17.9% 5.8% 560 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 2.9% 1111 г
Вода 41.8 г 2273 г 1.8% 0.6% 5438 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132.4 мкг 900 мкг 14.7% 4.8% 680 г
Ретинол 0.124 мг ~
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 0.5% 6579 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1.2% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 2% 1651 г
Витамин В4, холин 60.48 мг 500 мг 12.1% 3.9% 827 г
Витамин В5, пантотеновая 0.325 мг 5 мг 6.5% 2.1% 1538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 1% 3125 г
Витамин В9, фолаты 6.388 мкг 400 мкг 1.6% 0.5% 6262 г
Витамин В12, кобаламин 0.135 мкг 3 мкг 4.5% 1.5% 2222 г
Витамин C, аскорбиновая 1.87 мг 90 мг 2.1% 0.7% 4813 г
Витамин D, кальциферол 0.516 мкг 10 мкг 5.2% 1.7% 1938 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.979 мг 15 мг 6.5% 2.1% 1532 г
Витамин Н, биотин 4.048 мкг 50 мкг 8.1% 2.6% 1235 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.5459 мг 20 мг 7.7% 2.5% 1294 г
Ниацин 0.476 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.43 мг 2500 мг 7.1% 2.3% 1401 г
Кальций, Ca 69.02 мг 1000 мг 6.9% 2.2% 1449 г
Кремний, Si 1.174 мг 30 мг 3.9% 1.3% 2555 г
Магний, Mg 9.98 мг 400 мг 2.5% 0.8% 4008 г
Натрий, Na 32.44 мг 1300 мг 2.5% 0.8% 4007 г
Сера, S 51.01 мг 1000 мг 5.1% 1.6% 1960 г
Фосфор, P 122.9 мг 800 мг 15.4% 5% 651 г
Хлор, Cl 41 мг 2300 мг 1.8% 0.6% 5610 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 315.4 мкг ~
Бор, B 10.9 мкг ~
Ванадий, V 26.42 мкг ~
Железо, Fe 0.993 мг 18 мг 5.5% 1.8% 1813 г
Йод, I 3.89 мкг 150 мкг 2.6% 0.8% 3856 г
Кобальт, Co 2.049 мкг 10 мкг 20.5% 6.6% 488 г
Марганец, Mn 0.1757 мг 2 мг 8.8% 2.8% 1138 г
Медь, Cu 46.44 мкг 1000 мкг 4.6% 1.5% 2153 г
Молибден, Mo 5.306 мкг 70 мкг 7.6% 2.5% 1319 г
Никель, Ni 0.646 мкг ~
Олово, Sn 3.4 мкг ~
Селен, Se 6.097 мкг 55 мкг 11.1% 3.6% 902 г
Стронций, Sr 2.44 мкг ~
Титан, Ti 3.23 мкг ~
Фтор, F 17.68 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22624 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 1% 3247 г
Цинк, Zn 0.4433 мг 12 мг 3.7% 1.2% 2707 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.962 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.172 г ~
Лизин 0.142 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.113 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.179 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.282 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 109.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.486 г ~
6:0 Капроновая 0.108 г ~
8:0 Каприловая 0.094 г ~
10:0 Каприновая 0.246 г ~
12:0 Лауриновая 0.315 г ~
14:0 Миристиновая 1.024 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.512 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 1.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.626 г min 16.8 г 27.5% 8.9%
14:1 Миристолеиновая 0.109 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.431 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.58 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.572 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.278 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Кексики 26.12.20 составляет 309,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 309.1 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 14.3 г -%
Углеводы 39.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 41.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСИКИ 26.12.20

Кексики 26.12.20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, холином - 12,1 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 20,5 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Кексики 26.12.20

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексики 26.12.20, калорийность 309,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексики 26.12.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы