Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 4 г
Морковь 65 г
Лук репчатый 50 г
Томатная паста. Консервы 30 г
Петрушка свежая 20 г
Фасоль черная черепаха, зрелые семена, консервированная 340 г
Бульон куриный 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.8 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2484 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 8.4% 1767 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.7% 4000 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 4.9% 3000 г
Углеводы (общие) 8 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 17.7% 833 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 5.5% 2725 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 139.8 мкг 900 мкг 15.5% 22.9% 644 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.825 мг 5 мг 16.5% 24.3% 606 г
Лютеин + Зеаксантин 0.87 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 8.1% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 9.9% 1500 г
Витамин В4, холин 16.91 мг 500 мг 3.4% 5% 2957 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 2.8% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 7.5% 1980 г
Витамин В9, фолаты 25.848 мкг 400 мкг 6.5% 9.6% 1548 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.47 мг 90 мг 6.1% 9% 1645 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 2.9% 4967 г
Витамин Н, биотин 0.197 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 25381 г
Витамин К, филлохинон 30.5 мкг 120 мкг 25.4% 37.5% 393 г
Витамин РР, НЭ 1.741 мг 20 мг 8.7% 12.8% 1149 г
Ниацин 0.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.12 мг 2500 мг 9.5% 14% 1050 г
Кальций, Ca 20.7 мг 1000 мг 2.1% 3.1% 4831 г
Кремний, Si 1.891 мг 30 мг 6.3% 9.3% 1586 г
Магний, Mg 19.37 мг 400 мг 4.8% 7.1% 2065 г
Натрий, Na 240.27 мг 1300 мг 18.5% 27.3% 541 г
Сера, S 44.78 мг 1000 мг 4.5% 6.6% 2233 г
Фосфор, P 64.6 мг 800 мг 8.1% 11.9% 1238 г
Хлор, Cl 13.48 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 17062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 6.02 мкг ~
Железо, Fe 0.912 мг 18 мг 5.1% 7.5% 1974 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 20833 г
Кобальт, Co 1.054 мкг 10 мкг 10.5% 15.5% 949 г
Литий, Li 0.704 мкг ~
Марганец, Mn 0.0982 мг 2 мг 4.9% 7.2% 2037 г
Медь, Cu 126.55 мкг 1000 мкг 12.7% 18.7% 790 г
Молибден, Mo 2.01 мкг 70 мкг 2.9% 4.3% 3483 г
Никель, Ni 0.643 мкг ~
Рубидий, Rb 22.7 мкг ~
Селен, Se 2.468 мкг 55 мкг 4.5% 6.6% 2229 г
Стронций, Sr 0.88 мкг ~
Фтор, F 8.47 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 47226 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 1% 13889 г
Цинк, Zn 0.3888 мг 12 мг 3.2% 4.7% 3086 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.156 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.234 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.31 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.009 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.035 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.317 г ~
18:0 Стеариновая 0.074 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.59 г min 16.8 г 3.5% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.491 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.23 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.201 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 67,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.8 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 83.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, бэта-каротином - 16,5 %, витамином K - 25,4 %, медью - 12,7 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 67,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты