Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп

Гороховый суп 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.3 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2939 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 9.6% 1810 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4% 4308 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 5.6% 3085 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.7% 2000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6.5% 2674 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.4 мкг 900 мкг 10.8% 18.8% 924 г
бета Каротин 0.579 мг 5 мг 11.6% 20.2% 864 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 7.9% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 4.7% 3673 г
Витамин В4, холин 19.33 мг 500 мг 3.9% 6.8% 2587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.383 мг 5 мг 7.7% 13.4% 1305 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 13.6% 1282 г
Витамин В9, фолаты 4.204 мкг 400 мкг 1.1% 1.9% 9515 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 4.7% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 2.25 мг 90 мг 2.5% 4.4% 4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.339 мг 15 мг 2.3% 4% 4425 г
Витамин Н, биотин 1.247 мкг 50 мкг 2.5% 4.4% 4010 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.6004 мг 20 мг 8% 14% 1250 г
Макроэлементы
Калий, K 240.29 мг 2500 мг 9.6% 16.8% 1040 г
Кальций, Ca 15.95 мг 1000 мг 1.6% 2.8% 6270 г
Кремний, Si 5.223 мг 30 мг 17.4% 30.4% 574 г
Магний, Mg 17.66 мг 400 мг 4.4% 7.7% 2265 г
Натрий, Na 113.51 мг 1300 мг 8.7% 15.2% 1145 г
Сера, S 47.15 мг 1000 мг 4.7% 8.2% 2121 г
Фосфор, P 61.6 мг 800 мг 7.7% 13.4% 1299 г
Хлор, Cl 177.99 мг 2300 мг 7.7% 13.4% 1292 г
Микроэлементы
Бор, B 86.2 мкг ~
Ванадий, V 51.93 мкг ~
Железо, Fe 0.798 мг 18 мг 4.4% 7.7% 2256 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 2.3% 7853 г
Кобальт, Co 2.347 мкг 10 мкг 23.5% 41% 426 г
Марганец, Mn 0.1722 мг 2 мг 8.6% 15% 1161 г
Медь, Cu 96.64 мкг 1000 мкг 9.7% 16.9% 1035 г
Молибден, Mo 8.597 мкг 70 мкг 12.3% 21.5% 814 г
Селен, Se 3.75 мкг 55 мкг 6.8% 11.9% 1467 г
Фтор, F 63.34 мкг 4000 мкг 1.6% 2.8% 6315 г
Хром, Cr 3.29 мкг 50 мкг 6.6% 11.5% 1520 г
Цинк, Zn 0.5251 мг 12 мг 4.4% 7.7% 2285 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 12 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 57,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.3 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП

Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,6 %, кремнием - 17,4 %, кобальтом - 23,5 %, молибденом - 12,3 %

Чем полезен Гороховый суп

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 57,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги