Рецепт Суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный

Тыква (Варка со сливом) 1000 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.2 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4189 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 6.5% 3800 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7.5% 3294 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 4.7% 5341 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 13.7% 1818 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 9.7% 2537 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.2 мкг 900 мкг 13.8% 34.3% 725 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.727 мг 5 мг 14.5% 36.1% 688 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 6.5% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 14.2% 1765 г
Витамин В4, холин 16.53 мг 500 мг 3.3% 8.2% 3025 г
Витамин В5, пантотеновая 0.364 мг 5 мг 7.3% 18.2% 1374 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 9.2% 2703 г
Витамин В9, фолаты 5.401 мкг 400 мкг 1.4% 3.5% 7406 г
Витамин В12, кобаламин 0.21 мкг 3 мкг 7% 17.4% 1429 г
Витамин C, аскорбиновая 1.38 мг 90 мг 1.5% 3.7% 6522 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.203 мг 15 мг 1.4% 3.5% 7389 г
Витамин Н, биотин 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 9.5% 2660 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.6872 мг 20 мг 3.4% 8.5% 2910 г
Ниацин 0.254 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.35 мг 2500 мг 6.6% 16.4% 1512 г
Кальций, Ca 71.07 мг 1000 мг 7.1% 17.7% 1407 г
Кремний, Si 9.626 мг 30 мг 32.1% 79.9% 312 г
Магний, Mg 13.48 мг 400 мг 3.4% 8.5% 2967 г
Натрий, Na 28.34 мг 1300 мг 2.2% 5.5% 4587 г
Сера, S 24.34 мг 1000 мг 2.4% 6% 4108 г
Фосфор, P 57.8 мг 800 мг 7.2% 17.9% 1384 г
Хлор, Cl 66.44 мг 2300 мг 2.9% 7.2% 3462 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42 мкг ~
Бор, B 5.1 мкг ~
Ванадий, V 28.84 мкг ~
Железо, Fe 0.242 мг 18 мг 1.3% 3.2% 7438 г
Йод, I 3.93 мкг 150 мкг 2.6% 6.5% 3817 г
Кобальт, Co 0.875 мкг 10 мкг 8.8% 21.9% 1143 г
Марганец, Mn 0.0159 мг 2 мг 0.8% 2% 12579 г
Медь, Cu 95.58 мкг 1000 мкг 9.6% 23.9% 1046 г
Молибден, Mo 4.043 мкг 70 мкг 5.8% 14.4% 1731 г
Никель, Ni 1.444 мкг ~
Олово, Sn 6.67 мкг ~
Рубидий, Rb 22.1 мкг ~
Селен, Se 1.096 мкг 55 мкг 2% 5% 5018 г
Стронций, Sr 8.73 мкг ~
Фтор, F 37.86 мкг 4000 мкг 0.9% 2.2% 10565 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 8.2% 2994 г
Цинк, Zn 0.3213 мг 12 мг 2.7% 6.7% 3735 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.096 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.508 г min 16.8 г 3% 7.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.101 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.2%

Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 40,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.2 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ

Суп тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 14,5 %, кремнием - 32,1 %

Чем полезен Суп тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыквенный, калорийность 40,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты