Рецепт Суп -пюре ( тыква, репа, порей). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп -пюре ( тыква, репа, порей)

Репа (Пассерование) 100 г
Тыква (Пассерование) 85 г
Лук порей (Пассерование) 65 г
Вода водопроводная питьевая 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп -пюре ( тыква, репа, порей)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.2 ккал 1684 ккал 0.4% 6.5% 27161 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 6.5% 25333 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 8.1% 18250 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 32.3% 5000 г
Вода 98.4 г 2273 г 4.3% 69.4% 2310 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.2 мкг 900 мкг 3.9% 62.9% 2557 г
бета Каротин 0.21 мг 5 мг 4.2% 67.7% 2381 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 12.9% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 8.1% 20000 г
Витамин В4, холин 1.91 мг 500 мг 0.4% 6.5% 26178 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 14.5% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 24.2% 6667 г
Витамин В9, фолаты 3.201 мкг 400 мкг 0.8% 12.9% 12496 г
Витамин C, аскорбиновая 2.26 мг 90 мг 2.5% 40.3% 3982 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 8.1% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.115 мкг 50 мкг 0.2% 3.2% 43478 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 33.9% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.177 мг 20 мг 0.9% 14.5% 11299 г
Ниацин 0.124 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.63 мг 2500 мг 1.9% 30.6% 5361 г
Кальций, Ca 13.36 мг 1000 мг 1.3% 21% 7485 г
Кремний, Si 11.439 мг 30 мг 38.1% 614.5% 262 г
Магний, Mg 3.82 мг 400 мг 1% 16.1% 10471 г
Натрий, Na 7.77 мг 1300 мг 0.6% 9.7% 16731 г
Сера, S 5.2 мг 1000 мг 0.5% 8.1% 19231 г
Фосфор, P 7.8 мг 800 мг 1% 16.1% 10256 г
Хлор, Cl 4.42 мг 2300 мг 0.2% 3.2% 52036 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.6 мкг ~
Бор, B 6.4 мкг ~
Ванадий, V 10.06 мкг ~
Железо, Fe 0.16 мг 18 мг 0.9% 14.5% 11250 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 1.6% 166667 г
Кобальт, Co 0.383 мкг 10 мкг 3.8% 61.3% 2611 г
Литий, Li 0.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.0387 мг 2 мг 1.9% 30.6% 5168 г
Медь, Cu 35.58 мкг 1000 мкг 3.6% 58.1% 2811 г
Молибден, Mo 0.905 мкг 70 мкг 1.3% 21% 7735 г
Никель, Ni 0.448 мкг ~
Рубидий, Rb 6.1 мкг ~
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 3.2% 55000 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Фтор, F 69.5 мкг 4000 мкг 1.7% 27.4% 5755 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 8.1% 21739 г
Цинк, Zn 0.0517 мг 12 мг 0.4% 6.5% 23211 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~

Энергетическая ценность Суп -пюре ( тыква, репа, порей) составляет 6,2 кКал.

  • Порция = 231 гр (14.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 6.2 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 98.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП -ПЮРЕ ( ТЫКВА, РЕПА, ПОРЕЙ)

Суп -пюре ( тыква, репа, порей) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 38,1 %

Чем полезен Суп -пюре ( тыква, репа, порей)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп -пюре ( тыква, репа, порей), калорийность 6,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп -пюре ( тыква, репа, порей), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты