Рецепт Подлива 29.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подлива 29.12

Лук репчатый 54 г
Морковь 23 г
Мука пшеничная высшего сорта (Мука и макаронные изделия) 8 г
Вода 300 г
приправа Мивина куриная сухая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подлива 29.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.2 кКал 1684 кКал 1.6% 5.9% 6191 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.4% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 9.2% 4056 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 18.4% 2000 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 15.1% 2468 г
Зола 0.353 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 211 мкг 900 мкг 23.4% 86% 427 г
бета Каротин 1.266 мг 5 мг 25.3% 93% 395 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.6% 15000 г
Витамин В4, холин 2.44 мг 500 мг 0.5% 1.8% 20492 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 3.7% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 8.1% 4651 г
Витамин В9, фолаты 3.179 мкг 400 мкг 0.8% 2.9% 12583 г
Витамин C, аскорбиновая 3 мг 90 мг 3.3% 12.1% 3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 2.2% 16304 г
Витамин Н, биотин 0.286 мкг 50 мкг 0.6% 2.2% 17483 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 4.8% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.2399 мг 20 мг 1.2% 4.4% 8337 г
Ниацин 0.155 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.45 мг 2500 мг 2.6% 9.6% 3879 г
Кальций, Ca 16.72 мг 1000 мг 1.7% 6.3% 5981 г
Кремний, Si 3.876 мг 30 мг 12.9% 47.4% 774 г
Магний, Mg 8.85 мг 400 мг 2.2% 8.1% 4520 г
Натрий, Na 4.44 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 29279 г
Сера, S 18.11 мг 1000 мг 1.8% 6.6% 5522 г
Фосфор, P 20.2 мг 800 мг 2.5% 9.2% 3960 г
Хлор, Cl 14.77 мг 2300 мг 0.6% 2.2% 15572 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.2 мкг ~
Бор, B 70.6 мкг ~
Ванадий, V 10.44 мкг ~
Железо, Fe 0.274 мг 18 мг 1.5% 5.5% 6569 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 2.9% 11811 г
Кобальт, Co 1.45 мкг 10 мкг 14.5% 53.3% 690 г
Литий, Li 0.633 мкг ~
Марганец, Mn 0.0803 мг 2 мг 4% 14.7% 2491 г
Медь, Cu 30.32 мкг 1000 мкг 3% 11% 3298 г
Молибден, Mo 4.312 мкг 70 мкг 6.2% 22.8% 1623 г
Никель, Ni 1.376 мкг ~
Рубидий, Rb 120.4 мкг ~
Селен, Se 0.134 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 41045 г
Стронций, Sr 0.92 мкг ~
Фтор, F 151.1 мкг 4000 мкг 3.8% 14% 2647 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 5.9% 6173 г
Цинк, Zn 0.2528 мг 12 мг 2.1% 7.7% 4747 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.046 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.586 г ~
Сахароза 1.979 г ~
Фруктоза 0.403 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.227 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность Подлива 29.12 составляет 27,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВА 29.12

Подлива 29.12 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,4 %, бэта-каротином - 25,3 %, кремнием - 12,9 %, кобальтом - 14,5 %

Чем полезен Подлива 29.12

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Подлива 29.12, калорийность 27,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подлива 29.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги