Рецепт Салат "крабовый". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "крабовый"

Укроп 40 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука 87 г
Сыр Пармезан 320 г
Рис Акватика Mix Смесь Пропаренного и Дикого Риса в Пакетиках [Мистраль] 200 г
Вода 370 г
Крабовые Палочки с Мясом Натурального Краба [Vici] 500 г
Огурец парниковый 376 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости 267 г
Яйцо куриное 390 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "крабовый"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.5 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 853 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 5.3% 950 г
Жиры 13.9 г 56 г 24.8% 12.6% 403 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 2.3% 2168 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1% 5000 г
Вода 62.9 г 2273 г 2.8% 1.4% 3614 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.7 мкг 900 мкг 6% 3% 1676 г
Ретинол 0.036 мг ~
альфа Каротин 0.543 мкг ~
бета Каротин 0.144 мг 5 мг 2.9% 1.5% 3472 г
бета Криптоксантин 1.81 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 88.207 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 2.2% 2308 г
Витамин В4, холин 37.81 мг 500 мг 7.6% 3.8% 1322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 2.3% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 0.9% 6061 г
Витамин В9, фолаты 6.216 мкг 400 мкг 1.6% 0.8% 6435 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 1.2% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 2.81 мг 90 мг 3.1% 1.6% 3203 г
Витамин D, кальциферол 0.291 мкг 10 мкг 2.9% 1.5% 3436 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.197 мг 15 мг 28% 14.2% 357 г
гамма Токоферол 0.028 мг ~
Витамин Н, биотин 2.791 мкг 50 мкг 5.6% 2.8% 1791 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 3.2% 1579 г
Витамин РР, НЭ 0.7016 мг 20 мг 3.5% 1.8% 2851 г
Ниацин 0.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.82 мг 2500 мг 2.8% 1.4% 3581 г
Кальций, Ca 19.31 мг 1000 мг 1.9% 1% 5179 г
Кремний, Si 6.777 мг 30 мг 22.6% 11.4% 443 г
Магний, Mg 7.86 мг 400 мг 2% 1% 5089 г
Натрий, Na 107.18 мг 1300 мг 8.2% 4.2% 1213 г
Сера, S 27.05 мг 1000 мг 2.7% 1.4% 3697 г
Фосфор, P 42.7 мг 800 мг 5.3% 2.7% 1874 г
Хлор, Cl 24.66 мг 2300 мг 1.1% 0.6% 9327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.5 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.591 мг 18 мг 3.3% 1.7% 3046 г
Йод, I 2.69 мкг 150 мкг 1.8% 0.9% 5576 г
Кобальт, Co 1.496 мкг 10 мкг 15% 7.6% 668 г
Литий, Li 0.027 мкг ~
Марганец, Mn 0.0417 мг 2 мг 2.1% 1.1% 4796 г
Медь, Cu 22.15 мкг 1000 мкг 2.2% 1.1% 4515 г
Молибден, Mo 1.146 мкг 70 мкг 1.6% 0.8% 6108 г
Никель, Ni 0.079 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 4.203 мкг 55 мкг 7.6% 3.8% 1309 г
Стронций, Sr 1.08 мкг ~
Фтор, F 20.22 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19782 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 1% 4902 г
Цинк, Zn 0.2194 мг 12 мг 1.8% 0.9% 5469 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.744 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.149 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.177 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.275 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 50.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 88.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 17.627 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.898 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.499 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
22:0 Бегеновая 0.063 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.905 г min 16.8 г 17.3% 8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.769 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.129 г от 11.2 до 20.6 г 54.7% 27.7%
18:2 Линолевая (ud) 5.512 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Салат "крабовый" составляет 197,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 197.5 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 13.9 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 62.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "КРАБОВЫЙ"

Салат "крабовый" богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 28 %, кремнием - 22,6 %, кобальтом - 15 %

Чем полезен Салат "крабовый"

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат "крабовый", калорийность 197,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "крабовый", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги