Рецепт Блин Золотая рыбка [Теремок]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блин Золотая рыбка [Теремок]

Блины, по 2-174 100 г
Семга соленая 42 г
Подсолнечное масло 10.6 г
Соус Сливочный с Хреном [Теремок] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блин Золотая рыбка [Теремок]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 233.4 ккал 1684 ккал 13.9% 6% 722 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 4.8% 905 г
Жиры 13.1 г 56 г 23.4% 10% 427 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 3.7% 1147 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.9% 2222 г
Вода 55.5 г 2273 г 2.4% 1% 4095 г
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 0.3% 13043 г
Ретинол 0.007 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 3% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 1.8% 2466 г
Витамин В4, холин 0.18 мг 500 мг 277778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.367 мг 5 мг 7.3% 3.1% 1362 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 3.9% 1087 г
Витамин В9, фолаты 5.738 мкг 400 мкг 1.4% 0.6% 6971 г
Витамин В12, кобаламин 0.689 мкг 3 мкг 23% 9.9% 435 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.1% 39130 г
Витамин D, кальциферол 2.341 мкг 10 мкг 23.4% 10% 427 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.051 мг 15 мг 27% 11.6% 370 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.4426 мг 20 мг 17.2% 7.4% 581 г
Ниацин 2.133 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.73 мг 2500 мг 4.1% 1.8% 2410 г
Кальций, Ca 13.01 мг 1000 мг 1.3% 0.6% 7686 г
Магний, Mg 27.43 мг 400 мг 6.9% 3% 1458 г
Натрий, Na 888.74 мг 1300 мг 68.4% 29.3% 146 г
Сера, S 51.64 мг 1000 мг 5.2% 2.2% 1936 г
Фосфор, P 90.3 мг 800 мг 11.3% 4.8% 886 г
Хлор, Cl 1027.51 мг 2300 мг 44.7% 19.2% 224 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.339 мг 18 мг 7.4% 3.2% 1344 г
Йод, I 11.48 мкг 150 мкг 7.7% 3.3% 1307 г
Кобальт, Co 4.59 мкг 10 мкг 45.9% 19.7% 218 г
Марганец, Mn 0.0115 мг 2 мг 0.6% 0.3% 17391 г
Медь, Cu 57.38 мкг 1000 мкг 5.7% 2.4% 1743 г
Молибден, Mo 0.918 мкг 70 мкг 1.3% 0.6% 7625 г
Никель, Ni 1.377 мкг ~
Селен, Se 8.377 мкг 55 мкг 15.2% 6.5% 657 г
Фтор, F 98.69 мкг 4000 мкг 2.5% 1.1% 4053 г
Хром, Cr 12.62 мкг 50 мкг 25.2% 10.8% 396 г
Цинк, Zn 0.1607 мг 12 мг 1.3% 0.6% 7467 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.956 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 42.8%
Омега-6 жирные кислоты 3.7 г от 4.7 до 16.8 г 78.7% 33.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.585 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.359 г ~
18:0 Стеариновая 0.237 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.331 г min 16.8 г 13.9% 6%
18:1 Олеиновая (ud) 1.373 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.938 г от 11.2 до 20.6 г 44.1% 18.9%
18:2 Линолевая (ud) 3.464 г ~

Энергетическая ценность Блин Золотая рыбка [Теремок] составляет 233,4 кКал.

  • Порция = 183 гр (427.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 233.4 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 13.1 г -%
Углеводы 19.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 55.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИН ЗОЛОТАЯ РЫБКА [ТЕРЕМОК]

Блин Золотая рыбка [Теремок] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 23 %, витамином D - 23,4 %, витамином E - 27 %, витамином PP - 17,2 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 44,7 %, кобальтом - 45,9 %, селеном - 15,2 %, хромом - 25,2 %

Чем полезен Блин Золотая рыбка [Теремок]

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блин Золотая рыбка [Теремок], калорийность 233,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин Золотая рыбка [Теремок], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты