Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Кабачок 200 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 150 г
Шиитаке, грибы 100 г
Вода 3000 г
Укроп 100 г
Брокколи, цветы, сырая 150 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец красный молотый острый 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.6 ккал 1684 ккал 0.4% 6.1% 25515 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 7.6% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 3% 56000 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 7.6% 21900 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 30.3% 5000 г
Вода 97.6 г 2273 г 4.3% 65.2% 2329 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.1 мкг 900 мкг 9.1% 137.9% 1096 г
бета Каротин 0.52 мг 5 мг 10.4% 157.6% 962 г
бета Криптоксантин 8.237 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.335 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 10.6% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 16.7% 9000 г
Витамин В4, холин 1.36 мг 500 мг 0.3% 4.5% 36765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 27.3% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 36.4% 4255 г
Витамин В9, фолаты 5.374 мкг 400 мкг 1.3% 19.7% 7443 г
Витамин C, аскорбиновая 11.22 мг 90 мг 12.5% 189.4% 802 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 1.5% 90909 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.011 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 12.1% 11905 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 1.5% 106383 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 31.8% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.2702 мг 20 мг 1.4% 21.2% 7402 г
Ниацин 0.103 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.49 мг 2500 мг 2.3% 34.8% 4426 г
Кальций, Ca 13.85 мг 1000 мг 1.4% 21.2% 7220 г
Кремний, Si 2.54 мг 30 мг 8.5% 128.8% 1181 г
Магний, Mg 6.07 мг 400 мг 1.5% 22.7% 6590 г
Натрий, Na 54.92 мг 1300 мг 4.2% 63.6% 2367 г
Сера, S 4.4 мг 1000 мг 0.4% 6.1% 22727 г
Фосфор, P 11.1 мг 800 мг 1.4% 21.2% 7207 г
Хлор, Cl 83.44 мг 2300 мг 3.6% 54.5% 2756 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.6 мкг ~
Бор, B 4.7 мкг ~
Ванадий, V 2.12 мкг ~
Железо, Fe 0.165 мг 18 мг 0.9% 13.6% 10909 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 3% 60000 г
Кобальт, Co 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 50% 3003 г
Литий, Li 2.211 мкг ~
Марганец, Mn 0.0656 мг 2 мг 3.3% 50% 3049 г
Медь, Cu 19.05 мкг 1000 мкг 1.9% 28.8% 5249 г
Молибден, Mo 2.029 мкг 70 мкг 2.9% 43.9% 3450 г
Никель, Ni 0.422 мкг ~
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 0.368 мкг 55 мкг 0.7% 10.6% 14946 г
Стронций, Sr 2.25 мкг ~
Фтор, F 80.79 мкг 4000 мкг 2% 30.3% 4951 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 22.7% 6494 г
Цинк, Zn 0.1115 мг 12 мг 0.9% 13.6% 10762 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.109 мг ~
Кампестерол 0.053 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 6,6 кКал.

  • Порция = 542 гр (35.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 6.6 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 97.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,5 %

Чем полезен Суп овощной

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 6,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты