Рецепт Черёмуховый кекс на соево-минд. йогурте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Черёмуховый кекс на соево-минд. йогурте

Мука черёмуховая 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Сахар, коричневый 96 г
Пищевая сода 2 г
Йогурт соево-миндальный 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Черёмуховый кекс на соево-минд. йогурте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193 кКал 1684 кКал 11.5% 6% 873 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 4.1% 1267 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 3.2% 1647 г
Углеводы 33.3 г 219 г 15.2% 7.9% 658 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.1% 1667 г
Вода 25.8 г 2273 г 1.1% 0.6% 8810 г
Зола 0.584 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.8 мкг 900 мкг 5.2% 2.7% 1923 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 3% 1714 г
Витамин В4, холин 55.12 мг 500 мг 11% 5.7% 907 г
Витамин В5, пантотеновая 0.344 мг 5 мг 6.9% 3.6% 1453 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.8% 2899 г
Витамин В9, фолаты 6.512 мкг 400 мкг 1.6% 0.8% 6143 г
Витамин В12, кобаламин 0.243 мкг 3 мкг 8.1% 4.2% 1235 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.68 мкг 10 мкг 6.8% 3.5% 1471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.113 мг 15 мг 7.4% 3.8% 1348 г
Витамин Н, биотин 4.114 мкг 50 мкг 8.2% 4.2% 1215 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.7% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.188 мг 20 мг 5.9% 3.1% 1684 г
Ниацин 0.268 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.92 мг 2500 мг 4.4% 2.3% 2295 г
Кальций, Ca 76.32 мг 1000 мг 7.6% 3.9% 1310 г
Кремний, Si 0.741 мг 30 мг 2.5% 1.3% 4049 г
Магний, Mg 10.88 мг 400 мг 2.7% 1.4% 3676 г
Натрий, Na 146.22 мг 1300 мг 11.2% 5.8% 889 г
Сера, S 52.71 мг 1000 мг 5.3% 2.7% 1897 г
Фосфор, P 64.7 мг 800 мг 8.1% 4.2% 1236 г
Хлор, Cl 33.82 мг 2300 мг 1.5% 0.8% 6801 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 194.6 мкг ~
Бор, B 6.9 мкг ~
Ванадий, V 16.68 мкг ~
Железо, Fe 1.05 мг 18 мг 5.8% 3% 1714 г
Йод, I 3.45 мкг 150 мкг 2.3% 1.2% 4348 г
Кобальт, Co 2.23 мкг 10 мкг 22.3% 11.6% 448 г
Марганец, Mn 0.1593 мг 2 мг 8% 4.1% 1255 г
Медь, Cu 59.04 мкг 1000 мкг 5.9% 3.1% 1694 г
Молибден, Mo 3.475 мкг 70 мкг 5% 2.6% 2014 г
Никель, Ni 0.408 мкг ~
Олово, Sn 0.96 мкг ~
Селен, Se 7.016 мкг 55 мкг 12.8% 6.6% 784 г
Титан, Ti 2.04 мкг ~
Фтор, F 14.89 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26864 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 1.2% 4237 г
Цинк, Zn 0.4053 мг 12 мг 3.4% 1.8% 2961 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.583 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.25 г ~
Сахароза 17.525 г ~
Фруктоза 0.206 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.201 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.26 г ~
Лизин 0.216 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.139 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.158 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.218 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.167 г ~
Аспарагиновая кислота 0.317 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.464 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.216 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 101.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.432 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.182 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.958 г min 16.8 г 5.7% 3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.076 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.864 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.415 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 1.9%
18:2 Линолевая 0.381 г ~
18:3 Линоленовая 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая 0.019 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 6.6%

Энергетическая ценность Черёмуховый кекс на соево-минд. йогурте составляет 193 кКал.

  • Порция = 65 гр (125.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 193 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 33.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 25.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕРЁМУХОВЫЙ КЕКС НА СОЕВО-МИНД. ЙОГУРТЕ

Черёмуховый кекс на соево-минд. йогурте богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11 %, кобальтом - 22,3 %, селеном - 12,8 %

Чем полезен Черёмуховый кекс на соево-минд. йогурте

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Черёмуховый кекс на соево-минд. йогурте, калорийность 193 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Черёмуховый кекс на соево-минд. йогурте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы