Рецепт Овощной суп с лисичками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп с лисичками

Вода 300 г
Морковь (Варка без слива) 20 г
Фасоль стручковая, зеленая 30 г
Цветная капуста (Варка без слива) 56 г
Спаржа (Варка без слива) 30 г
Лисички 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп с лисичками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.6 кКал 1684 кКал 0.9% 6.2% 11534 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 8.2% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 6.2% 11526 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 44.5% 1538 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 28.8% 2395 г
Зола 0.36 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.2 мкг 900 мкг 11.9% 81.5% 840 г
альфа Каротин 5.625 мкг ~
бета Каротин 0.69 мг 5 мг 13.8% 94.5% 725 г
Лютеин + Зеаксантин 52.174 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 14.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 23.3% 2903 г
Витамин В4, холин 9.74 мг 500 мг 1.9% 13% 5133 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 43.8% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 17.1% 4000 г
Витамин В9, фолаты 8.722 мкг 400 мкг 2.2% 15.1% 4586 г
Витамин C, аскорбиновая 6.02 мг 90 мг 6.7% 45.9% 1495 г
Витамин D, кальциферол 0.72 мкг 10 мкг 7.2% 49.3% 1389 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.72 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.244 мг 15 мг 1.6% 11% 6148 г
Витамин Н, биотин 0.256 мкг 50 мкг 0.5% 3.4% 19531 г
Витамин К, филлохинон 9.9 мкг 120 мкг 8.3% 56.8% 1212 г
Витамин РР, НЭ 0.892 мг 20 мг 4.5% 30.8% 2242 г
Ниацин 0.193 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.16 мг 2500 мг 5.8% 39.7% 1734 г
Кальций, Ca 15.64 мг 1000 мг 1.6% 11% 6394 г
Кремний, Si 7.617 мг 30 мг 25.4% 174% 394 г
Магний, Mg 10.59 мг 400 мг 2.6% 17.8% 3777 г
Натрий, Na 5.24 мг 1300 мг 0.4% 2.7% 24809 г
Сера, S 9.27 мг 1000 мг 0.9% 6.2% 10787 г
Фосфор, P 25.5 мг 800 мг 3.2% 21.9% 3137 г
Хлор, Cl 17.44 мг 2300 мг 0.8% 5.5% 13188 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.5 мкг ~
Бор, B 53.1 мкг ~
Ванадий, V 3.36 мкг ~
Железо, Fe 0.871 мг 18 мг 4.8% 32.9% 2067 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 6.2% 10791 г
Кобальт, Co 0.24 мкг 10 мкг 2.4% 16.4% 4167 г
Литий, Li 0.215 мкг ~
Марганец, Mn 0.0863 мг 2 мг 4.3% 29.5% 2317 г
Медь, Cu 79.67 мкг 1000 мкг 8% 54.8% 1255 г
Молибден, Mo 2.721 мкг 70 мкг 3.9% 26.7% 2573 г
Никель, Ni 1.028 мкг ~
Рубидий, Rb 2.2 мкг ~
Селен, Se 0.598 мкг 55 мкг 1.1% 7.5% 9197 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Фтор, F 90.34 мкг 4000 мкг 2.3% 15.8% 4428 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 2.7% 23810 г
Цинк, Zn 0.2221 мг 12 мг 1.9% 13% 5403 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.21 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.417 г ~
Сахароза 0.22 г ~
Фруктоза 0.168 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.136 мг ~
бета Ситостерол 0.304 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%
18:2 Линолевая 0.004 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп с лисичками составляет 14,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП С ЛИСИЧКАМИ

Овощной суп с лисичками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 13,8 %, кремнием - 25,4 %

Чем полезен Овощной суп с лисичками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп с лисичками, калорийность 14,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп с лисичками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты