Рецепт Мандариновый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мандариновый пирог

Мандарин (Варка со сливом) 165 г
Сахар песок 200 г
Яйцо куриное 130 г
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мандариновый пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 273.1 кКал 1684 кКал 16.2% 5.9% 617 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 2.5% 1490 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 3.7% 1000 г
Углеводы 50.3 г 219 г 23% 8.4% 435 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.9% 4000 г
Вода 35.9 г 2273 г 1.6% 0.6% 6331 г
Зола 0.674 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.8 мкг 900 мкг 7% 2.6% 1433 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 1.4% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 2.2% 1682 г
Витамин В4, холин 50.19 мг 500 мг 10% 3.7% 996 г
Витамин В5, пантотеновая 0.36 мг 5 мг 7.2% 2.6% 1389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 1.5% 2500 г
Витамин В9, фолаты 16.666 мкг 400 мкг 4.2% 1.5% 2400 г
Витамин В12, кобаламин 0.099 мкг 3 мкг 3.3% 1.2% 3030 г
Витамин C, аскорбиновая 1.84 мг 90 мг 2% 0.7% 4891 г
Витамин D, кальциферол 0.419 мкг 10 мкг 4.2% 1.5% 2387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.706 мг 15 мг 4.7% 1.7% 2125 г
Витамин Н, биотин 4.445 мкг 50 мкг 8.9% 3.3% 1125 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0662 мг 20 мг 5.3% 1.9% 1876 г
Ниацин 0.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.7 мг 2500 мг 3.6% 1.3% 2756 г
Кальций, Ca 25.44 мг 1000 мг 2.5% 0.9% 3931 г
Кремний, Si 0.871 мг 30 мг 2.9% 1.1% 3444 г
Магний, Mg 9.08 мг 400 мг 2.3% 0.8% 4405 г
Натрий, Na 120.1 мг 1300 мг 9.2% 3.4% 1082 г
Сера, S 53.3 мг 1000 мг 5.3% 1.9% 1876 г
Фосфор, P 64.3 мг 800 мг 8% 2.9% 1244 г
Хлор, Cl 190.4 мг 2300 мг 8.3% 3% 1208 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.8 мкг ~
Бор, B 20.3 мкг ~
Ванадий, V 1.05 мкг ~
Железо, Fe 1.085 мг 18 мг 6% 2.2% 1659 г
Йод, I 4.88 мкг 150 мкг 3.3% 1.2% 3074 г
Кобальт, Co 5.651 мкг 10 мкг 56.5% 20.7% 177 г
Литий, Li 0.435 мкг ~
Марганец, Mn 0.1578 мг 2 мг 7.9% 2.9% 1267 г
Медь, Cu 52.84 мкг 1000 мкг 5.3% 1.9% 1893 г
Молибден, Mo 13.471 мкг 70 мкг 19.2% 7% 520 г
Никель, Ni 0.116 мкг ~
Рубидий, Rb 9.1 мкг ~
Селен, Se 5.872 мкг 55 мкг 10.7% 3.9% 937 г
Стронций, Sr 8.71 мкг ~
Фтор, F 36.99 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 10814 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 1.1% 3448 г
Цинк, Zn 0.4033 мг 12 мг 3.4% 1.2% 2975 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.575 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 35.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.484 г ~
Сахароза 1.089 г ~
Фруктоза 0.387 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.147 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.206 г ~
Лизин 0.172 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.137 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.215 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.234 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.337 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.177 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 108.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.391 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.168 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.947 г min 16.8 г 5.6% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.074 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.78 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.24 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 0.8%
18:2 Линолевая 0.21 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.019 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.1%

Энергетическая ценность Мандариновый пирог составляет 273,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 273.1 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 50.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 35.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНДАРИНОВЫЙ ПИРОГ

Мандариновый пирог богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 56,5 %, молибденом - 19,2 %

Чем полезен Мандариновый пирог

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мандариновый пирог, калорийность 273,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мандариновый пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы