Рецепт Куриный суп с овощами (02.01.21). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с овощами (02.01.21)

Вода 2190 г
Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Варка) 568 г
Соль поваренная пищевая 24 г
Подсолнечное масло 12 г
Цветная капуста (Варка без слива) 76 г
Помидор (томат), парниковый (Пассерование) 242 г
Перец сладкий красный (Пассерование) 101 г
Морковь (Пассерование) 114 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная 196 г
Картофель (Варка без слива) 323 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с овощами (02.01.21)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.6 кКал 1684 кКал 2.6% 5.8% 3776 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 10.1% 2235 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 9.2% 2435 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 2.5% 8760 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.6% 4000 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 9% 2520 г
Зола 0.969 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.5 мкг 900 мкг 9.6% 21.5% 1040 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 4.257 мкг ~
бета Каротин 0.5 мг 5 мг 10% 22.4% 1000 г
Лютеин + Зеаксантин 39.2 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 4.7% 4737 г
Витамин В4, холин 16.44 мг 500 мг 3.3% 7.4% 3041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 7.4% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 10.8% 2105 г
Витамин В9, фолаты 2.437 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 16414 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 4.9% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 6.22 мг 90 мг 6.9% 15.5% 1447 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.264 мг 15 мг 1.8% 4% 5682 г
Витамин Н, биотин 1.373 мкг 50 мкг 2.7% 6.1% 3642 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 8.1% 2791 г
Витамин РР, НЭ 1.5025 мг 20 мг 7.5% 16.8% 1331 г
Ниацин 0.873 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.57 мг 2500 мг 4.9% 11% 2023 г
Кальций, Ca 14.39 мг 1000 мг 1.4% 3.1% 6949 г
Кремний, Si 5.135 мг 30 мг 17.1% 38.3% 584 г
Магний, Mg 8.5 мг 400 мг 2.1% 4.7% 4706 г
Натрий, Na 284.82 мг 1300 мг 21.9% 49.1% 456 г
Сера, S 35.93 мг 1000 мг 3.6% 8.1% 2783 г
Фосфор, P 29.5 мг 800 мг 3.7% 8.3% 2712 г
Хлор, Cl 446.59 мг 2300 мг 19.4% 43.5% 515 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.5 мкг ~
Бор, B 28.9 мкг ~
Ванадий, V 12.05 мкг ~
Железо, Fe 0.444 мг 18 мг 2.5% 5.6% 4054 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 14563 г
Кобальт, Co 2.538 мкг 10 мкг 25.4% 57% 394 г
Литий, Li 9.326 мкг ~
Марганец, Mn 0.0591 мг 2 мг 3% 6.7% 3384 г
Медь, Cu 43.51 мкг 1000 мкг 4.4% 9.9% 2298 г
Молибден, Mo 3.999 мкг 70 мкг 5.7% 12.8% 1750 г
Никель, Ni 1.683 мкг ~
Рубидий, Rb 40.8 мкг ~
Селен, Se 0.103 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 53398 г
Стронций, Sr 0.83 мкг ~
Фтор, F 77.99 мкг 4000 мкг 1.9% 4.3% 5129 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 7.4% 3049 г
Цинк, Zn 0.2872 мг 12 мг 2.4% 5.4% 4178 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.497 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.263 г ~
Сахароза 0.215 г ~
Фруктоза 0.179 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.217 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.14 г ~
Лейцин 0.252 г ~
Лизин 0.301 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.121 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.247 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.283 г ~
Аспарагиновая кислота 0.323 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.212 г ~
Глутаминовая кислота 0.518 г ~
Пролин 0.158 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.77 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.505 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.186 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.898 г min 16.8 г 5.3% 11.9%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.211 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.989 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.549 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 11%
18:2 Линолевая 0.617 г ~
18:3 Линоленовая 0.044 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 23.8%

Энергетическая ценность Куриный суп с овощами (02.01.21) составляет 44,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.6 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С ОВОЩАМИ (02.01.21)

Куриный суп с овощами (02.01.21) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,1 %, хлором - 19,4 %, кобальтом - 25,4 %

Чем полезен Куриный суп с овощами (02.01.21)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп с овощами (02.01.21), калорийность 44,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с овощами (02.01.21), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы