Рецепт Кекс на яблочном пюре в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс на яблочном пюре в микроволновке

Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня] 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Какао-порошок 20 г
Рисовая мука, белая 20 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Подсолнечное масло 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс на яблочном пюре в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.6 кКал 1684 кКал 7.9% 6% 1270 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 6.5% 1169 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 6.9% 1098 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 4.9% 1531 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 15.1% 500 г
Вода 67.9 г 2273 г 3% 2.3% 3348 г
Зола 1.532 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.6 мкг 900 мкг 7% 5.3% 1438 г
Ретинол 0.066 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.1% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 5.9% 1277 г
Витамин В4, холин 62.03 мг 500 мг 12.4% 9.4% 806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.592 мг 5 мг 11.8% 8.9% 845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 4.2% 1786 г
Витамин В9, фолаты 6.702 мкг 400 мкг 1.7% 1.3% 5968 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 3.3% 2256 г
Витамин D, кальциферол 0.538 мкг 10 мкг 5.4% 4.1% 1859 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.424 мг 15 мг 2.8% 2.1% 3538 г
Витамин Н, биотин 5.157 мкг 50 мкг 10.3% 7.8% 970 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.8606 мг 20 мг 9.3% 7% 1075 г
Ниацин 0.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.9 мг 2500 мг 8.2% 6.2% 1214 г
Кальций, Ca 31.27 мг 1000 мг 3.1% 2.3% 3198 г
Магний, Mg 52.24 мг 400 мг 13.1% 9.9% 766 г
Натрий, Na 242.93 мг 1300 мг 18.7% 14.1% 535 г
Сера, S 60.74 мг 1000 мг 6.1% 4.6% 1646 г
Фосфор, P 131.6 мг 800 мг 16.5% 12.4% 608 г
Хлор, Cl 361.97 мг 2300 мг 15.7% 11.8% 635 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.058 мг 18 мг 17% 12.8% 589 г
Йод, I 4.54 мкг 150 мкг 3% 2.3% 3304 г
Кобальт, Co 2.739 мкг 10 мкг 27.4% 20.7% 365 г
Марганец, Mn 0.6287 мг 2 мг 31.4% 23.7% 318 г
Медь, Cu 521.39 мкг 1000 мкг 52.1% 39.3% 192 г
Молибден, Mo 8.138 мкг 70 мкг 11.6% 8.7% 860 г
Селен, Se 9.282 мкг 55 мкг 16.9% 12.7% 593 г
Фтор, F 40.7 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 9828 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 1.6% 4717 г
Цинк, Zn 1.1388 мг 12 мг 9.5% 7.2% 1054 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.872 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.265 г ~
Валин 0.242 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.186 г ~
Лейцин 0.339 г ~
Лизин 0.261 г ~
Метионин 0.127 г ~
Метионин + Цистеин 0.191 г ~
Треонин 0.185 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.207 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.301 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.224 г ~
Аспарагиновая кислота 0.386 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 0.587 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.28 г ~
Тирозин 0.161 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 139.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.064 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.615 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.259 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.39 г min 16.8 г 8.3% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.104 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.26 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.694 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 4.7%
18:2 Линолевая 0.644 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая 0.027 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 12.8%

Энергетическая ценность Кекс на яблочном пюре в микроволновке составляет 132,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.6 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 67.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС НА ЯБЛОЧНОМ ПЮРЕ В МИКРОВОЛНОВКЕ

Кекс на яблочном пюре в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,4 %, витамином B5 - 11,8 %, магнием - 13,1 %, фосфором - 16,5 %, хлором - 15,7 %, железом - 17 %, кобальтом - 27,4 %, марганцем - 31,4 %, медью - 52,1 %, молибденом - 11,6 %, селеном - 16,9 %

Чем полезен Кекс на яблочном пюре в микроволновке

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс на яблочном пюре в микроволновке, калорийность 132,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс на яблочном пюре в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги