Калорийность Кефир прасковья молочкова 1%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кефир прасковья молочкова 1%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162 кКал 1684 кКал 9.6% 5.9% 1040 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 11% 563 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 4.9% 1244 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 4.8% 1281 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.135 г ~
Органические кислоты 4.05 г ~
Вода 406.8 г 2273 г 17.9% 11% 559 г
Зола 3.15 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.18 мг 1.5 мг 12% 7.4% 833 г
Витамин В2, рибофлавин 0.765 мг 1.8 мг 42.5% 26.2% 235 г
Витамин В4, холин 71.1 мг 500 мг 14.2% 8.8% 703 г
Витамин В5, пантотеновая 0.9 мг 5 мг 18% 11.1% 556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1125 мг 2 мг 5.6% 3.5% 1778 г
Витамин В9, фолаты 13.5 мкг 400 мкг 3.4% 2.1% 2963 г
Витамин В12, кобаламин 0.9 мкг 3 мкг 30% 18.5% 333 г
Витамин C, аскорбиновая 3.15 мг 90 мг 3.5% 2.2% 2857 г
Витамин D, кальциферол 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин Н, биотин 14.4 мкг 50 мкг 28.8% 17.8% 347 г
Витамин РР, НЭ 4.05 мг 20 мг 20.3% 12.5% 494 г
Ниацин 0.45 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 657 мг 2500 мг 26.3% 16.2% 381 г
Кальций, Ca 540 мг 1000 мг 54% 33.3% 185 г
Магний, Mg 63 мг 400 мг 15.8% 9.8% 635 г
Натрий, Na 225 мг 1300 мг 17.3% 10.7% 578 г
Сера, S 135 мг 1000 мг 13.5% 8.3% 741 г
Фосфор, P 405 мг 800 мг 50.6% 31.2% 198 г
Хлор, Cl 450 мг 2300 мг 19.6% 12.1% 511 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 225 мкг ~
Железо, Fe 0.45 мг 18 мг 2.5% 1.5% 4000 г
Йод, I 40.5 мкг 150 мкг 27% 16.7% 370 г
Кобальт, Co 4.05 мкг 10 мкг 40.5% 25% 247 г
Марганец, Mn 0.0225 мг 2 мг 1.1% 0.7% 8889 г
Медь, Cu 54 мкг 1000 мкг 5.4% 3.3% 1852 г
Молибден, Mo 22.5 мкг 70 мкг 32.1% 19.8% 311 г
Олово, Sn 67.5 мкг ~
Селен, Se 4.5 мкг 55 мкг 8.2% 5.1% 1222 г
Стронций, Sr 76.5 мкг ~
Фтор, F 90 мкг 4000 мкг 2.3% 1.4% 4444 г
Хром, Cr 9 мкг 50 мкг 18% 11.1% 556 г
Цинк, Zn 1.8 мг 12 мг 15% 9.3% 667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 18 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.15 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.35 г min 16.8 г 8% 4.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.216 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.2%
Омега-3 жирные кислоты 0.045 г от 0.9 до 3.7 г 5% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.135 г от 4.7 до 16.8 г 2.9% 1.8%

Энергетическая ценность Кефир прасковья молочкова 1% составляет 162 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 162 кКал -%
Белки 13.5 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 17.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 406.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕФИР ПРАСКОВЬЯ МОЛОЧКОВА 1%

Кефир прасковья молочкова 1% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12 %, витамином B2 - 42,5 %, холином - 14,2 %, витамином B5 - 18 %, витамином B12 - 30 %, витамином H - 28,8 %, витамином PP - 20,3 %, калием - 26,3 %, кальцием - 54 %, магнием - 15,8 %, фосфором - 50,6 %, хлором - 19,6 %, йодом - 27 %, кобальтом - 40,5 %, молибденом - 32,1 %, хромом - 18 %, цинком - 15 %

Чем полезен Кефир прасковья молочкова 1%

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кефир прасковья молочкова 1% калорийность 162 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кефир прасковья молочкова 1%, калории, нутриенты, полезные свойства Кефир прасковья молочкова 1%
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты