Рецепт Ореховый пирог в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ореховый пирог в мультиварке

Пшеничная мука цельнозерновая	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	160 г
Ванильный Сахар [Приправыч]	25 г
Грецкий орех	80 г
Корица, молотая	2 г
Подсолнечное масло	70 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	3 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	100 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сахар песок	160 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ореховый пирог в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	412.1 ккал	1684 ккал	24.5%	5.9%	409 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	2.5%	974 г
Жиры	20 г	56 г	35.7%	8.7%	280 г
Углеводы	49.6 г	219 г	22.6%	5.5%	442 г
Углеводы (общие)	10.2 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	3.6%	667 г
Вода	21 г	2273 г	0.9%	0.2%	10824 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.2 мкг	900 мкг	5.1%	1.2%	1948 г
Ретинол	0.047 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.1%	26316 г
бета Криптоксантин	0.348 мкг	~
Ликопин	0.04 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	30.289 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.15 мг	1.5 мг	10%	2.4%	1000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	1.5%	1579 г
Витамин В4, холин	56.93 мг	500 мг	11.4%	2.8%	878 г
Витамин В5, пантотеновая	0.438 мг	5 мг	8.8%	2.1%	1142 г
Витамин В6, пиридоксин	0.191 мг	2 мг	9.6%	2.3%	1047 г
Витамин В9, фолаты	19.145 мкг	400 мкг	4.8%	1.2%	2089 г
Витамин В12, кобаламин	0.119 мкг	3 мкг	4%	1%	2521 г
Витамин C, аскорбиновая	0.66 мг	90 мг	0.7%	0.2%	13636 г
Витамин D, кальциферол	0.282 мкг	10 мкг	2.8%	0.7%	3546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.973 мг	15 мг	33.2%	8.1%	302 г
бета Токоферол	0.031 мг	~
гамма Токоферол	0.286 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.75 мкг	50 мкг	7.5%	1.8%	1333 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.3%	9231 г
Витамин РР, НЭ	2.2944 мг	20 мг	11.5%	2.8%	872 г
Ниацин	0.428 мг	~
Бетаин	9.835 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.09 мг	2500 мг	8.1%	2%	1237 г
Кальций, Ca	57.74 мг	1000 мг	5.8%	1.4%	1732 г
Кремний, Si	7.307 мг	30 мг	24.4%	5.9%	411 г
Магний, Mg	37.77 мг	400 мг	9.4%	2.3%	1059 г
Натрий, Na	77.81 мг	1300 мг	6%	1.5%	1671 г
Сера, S	69.66 мг	1000 мг	7%	1.7%	1436 г
Фосфор, P	164 мг	800 мг	20.5%	5%	488 г
Хлор, Cl	118.4 мг	2300 мг	5.1%	1.2%	1943 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	226.5 мкг	~
Бор, B	19.2 мкг	~
Ванадий, V	22.33 мкг	~
Железо, Fe	1.441 мг	18 мг	8%	1.9%	1249 г
Йод, I	3.73 мкг	150 мкг	2.5%	0.6%	4021 г
Кобальт, Co	2.533 мкг	10 мкг	25.3%	6.1%	395 г
Литий, Li	0.302 мкг	~
Марганец, Mn	0.9256 мг	2 мг	46.3%	11.2%	216 г
Медь, Cu	148.87 мкг	1000 мкг	14.9%	3.6%	672 г
Молибден, Mo	4.608 мкг	70 мкг	6.6%	1.6%	1519 г
Никель, Ni	20.969 мкг	~
Олово, Sn	2.73 мкг	~
Рубидий, Rb	2 мкг	~
Селен, Se	13.879 мкг	55 мкг	25.2%	6.1%	396 г
Стронций, Sr	2.53 мкг	~
Титан, Ti	3.25 мкг	~
Фтор, F	88.1 мкг	4000 мкг	2.2%	0.5%	4540 г
Хром, Cr	1.31 мкг	50 мкг	2.6%	0.6%	3817 г
Цинк, Zn	0.975 мг	12 мг	8.1%	2%	1231 г
Цирконий, Zr	0.65 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.648 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.442 г	~
Валин	0.285 г	~
Гистидин*	0.139 г	~
Изолейцин	0.224 г	~
Лейцин	0.4 г	~
Лизин	0.218 г	~
Метионин	0.121 г	~
Метионин + Цистеин	0.144 г	~
Треонин	0.196 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.263 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.298 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.194 г	~
Аспарагиновая кислота	0.396 г	~
Глицин	0.242 г	~
Глутаминовая кислота	1.159 г	~
Пролин	0.412 г	~
Серин	0.286 г	~
Тирозин	0.165 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	21.6%
Омега-6 жирные кислоты	9.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	24.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.06 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.07 мг	~
бета Ситостерол	18.893 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.059 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.393 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.649 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.066 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.081 г	min 16.8 г	30.2%	7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.074 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.016 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.126 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.259 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.907 г	от 11.2 до 20.6 г	97.4%	23.6%
18:2 Линолевая (ud)	9.541 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.785 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Ореховый пирог в мультиварке составляет 412,1 кКал.

Порция = 185 гр (762.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	412.1 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	20 г	-%
	Углеводы	49.6 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	21 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕХОВЫЙ ПИРОГ В МУЛЬТИВАРКЕ

Ореховый пирог в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,4 %, витамином E - 33,2 %, витамином PP - 11,5 %, кремнием - 24,4 %, фосфором - 20,5 %, кобальтом - 25,3 %, марганцем - 46,3 %, медью - 14,9 %, селеном - 25,2 %

Чем полезен Ореховый пирог в мультиварке

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ореховый пирог в мультиварке, калорийность 412,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ореховый пирог в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе