Рецепт Пирог "Райское наслаждение" с кокосовой стружкой и карамелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог "Райское наслаждение" с кокосовой стружкой и карамелью

Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Сахар песок 150 г
Подсолнечное масло 60 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание) 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 160 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 7 г
Стружка кокосовая [для выпечки] 100 г
Вода 25 г
Сахар песок 100 г
Сливки 25% жирности, стерилизованные (Кипячение) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог "Райское наслаждение" с кокосовой стружкой и карамелью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 334.8 кКал 1684 кКал 19.9% 5.9% 503 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 2.2% 1382 г
Жиры 15.5 г 56 г 27.7% 8.3% 361 г
Углеводы 43.4 г 219 г 19.8% 5.9% 505 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 0.9% 3333 г
Вода 35.1 г 2273 г 1.5% 0.4% 6476 г
Зола 0.792 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.5 мкг 900 мкг 5.8% 1.7% 1714 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 0.8% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 1.9% 1538 г
Витамин В4, холин 53.48 мг 500 мг 10.7% 3.2% 935 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 2.1% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 0.9% 3448 г
Витамин В9, фолаты 4.304 мкг 400 мкг 1.1% 0.3% 9294 г
Витамин В12, кобаламин 0.191 мкг 3 мкг 6.4% 1.9% 1571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.341 мкг 10 мкг 3.4% 1% 2933 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.203 мг 15 мг 21.4% 6.4% 468 г
Витамин Н, биотин 4.335 мкг 50 мкг 8.7% 2.6% 1153 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.1896 мг 20 мг 5.9% 1.8% 1681 г
Ниацин 0.264 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.73 мг 2500 мг 6.3% 1.9% 1595 г
Кальций, Ca 74.58 мг 1000 мг 7.5% 2.2% 1341 г
Кремний, Si 0.656 мг 30 мг 2.2% 0.7% 4573 г
Магний, Mg 7.98 мг 400 мг 2% 0.6% 5013 г
Натрий, Na 35.87 мг 1300 мг 2.8% 0.8% 3624 г
Сера, S 46.26 мг 1000 мг 4.6% 1.4% 2162 г
Фосфор, P 118.7 мг 800 мг 14.8% 4.4% 674 г
Хлор, Cl 54.43 мг 2300 мг 2.4% 0.7% 4226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 185.7 мкг ~
Бор, B 6.1 мкг ~
Ванадий, V 14.75 мкг ~
Железо, Fe 0.775 мг 18 мг 4.3% 1.3% 2323 г
Йод, I 4.82 мкг 150 мкг 3.2% 1% 3112 г
Кобальт, Co 2.172 мкг 10 мкг 21.7% 6.5% 460 г
Марганец, Mn 0.1027 мг 2 мг 5.1% 1.5% 1947 г
Медь, Cu 38.21 мкг 1000 мкг 3.8% 1.1% 2617 г
Молибден, Mo 4.414 мкг 70 мкг 6.3% 1.9% 1586 г
Никель, Ni 0.361 мкг ~
Олово, Sn 4.39 мкг ~
Селен, Se 5.862 мкг 55 мкг 10.7% 3.2% 938 г
Стронций, Sr 4.63 мкг ~
Титан, Ti 1.8 мкг ~
Фтор, F 20.31 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 19695 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 0.9% 3226 г
Цинк, Zn 0.4117 мг 12 мг 3.4% 1% 2915 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.13 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 28 г ~
Лактоза 0.291 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.126 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.173 г ~
Лизин 0.144 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.181 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.197 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.283 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.49 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.807 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.726 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.403 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
22:0 Бегеновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.967 г min 16.8 г 17.7% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.172 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.46 г от 11.2 до 20.6 г 39.8% 11.9%
18:2 Линолевая 4.006 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 4.2 г от 4.7 до 16.8 г 89.4% 26.7%

Энергетическая ценность Пирог "Райское наслаждение" с кокосовой стружкой и карамелью составляет 334,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 334.8 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 15.5 г -%
Углеводы 43.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 35.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ "РАЙСКОЕ НАСЛАЖДЕНИЕ" С КОКОСОВОЙ СТРУЖКОЙ И КАРАМЕЛЬЮ

Пирог "Райское наслаждение" с кокосовой стружкой и карамелью богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,4 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 21,7 %

Чем полезен Пирог "Райское наслаждение" с кокосовой стружкой и карамелью

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог "Райское наслаждение" с кокосовой стружкой и карамелью, калорийность 334,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог "Райское наслаждение" с кокосовой стружкой и карамелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги