Рецепт Соус к рыбе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус к рыбе

Соевый соус 170 г
Мед пчелиный 90 г
Горчица дижонская 11 г
Масло кунжутное 9 г
Смородина черная 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус к рыбе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 267.3 кКал 1684 кКал 15.9% 5.9% 630 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 4.3% 874 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 3.8% 982 г
Углеводы 44.2 г 219 г 20.2% 7.6% 495 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.4% 1538 г
Вода 38.6 г 2273 г 1.7% 0.6% 5889 г
Зола 0.383 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.2% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.5% 7200 г
Витамин В4, холин 3.27 мг 500 мг 0.7% 0.3% 15291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 1.3% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 1.5% 2439 г
Витамин В9, фолаты 8.511 мкг 400 мкг 2.1% 0.8% 4700 г
Витамин C, аскорбиновая 54.15 мг 90 мг 60.2% 22.5% 166 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 0.4% 8065 г
Витамин Н, биотин 0.657 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7610 г
Витамин РР, НЭ 0.2979 мг 20 мг 1.5% 0.6% 6714 г
Ниацин 0.176 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.32 мг 2500 мг 4.4% 1.6% 2266 г
Кальций, Ca 16.28 мг 1000 мг 1.6% 0.6% 6143 г
Кремний, Si 16.197 мг 30 мг 54% 20.2% 185 г
Магний, Mg 9.68 мг 400 мг 2.4% 0.9% 4132 г
Натрий, Na 13.3 мг 1300 мг 1% 0.4% 9774 г
Сера, S 1.01 мг 1000 мг 0.1% 99010 г
Фосфор, P 17.4 мг 800 мг 2.2% 0.8% 4598 г
Хлор, Cl 12.82 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 17941 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.3 мкг ~
Бор, B 14.6 мкг ~
Ванадий, V 1.06 мкг ~
Железо, Fe 0.729 мг 18 мг 4.1% 1.5% 2469 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 12295 г
Кобальт, Co 1.207 мкг 10 мкг 12.1% 4.5% 829 г
Литий, Li 0.239 мкг ~
Марганец, Mn 0.0622 мг 2 мг 3.1% 1.2% 3215 г
Медь, Cu 63.3 мкг 1000 мкг 6.3% 2.4% 1580 г
Молибден, Mo 6.383 мкг 70 мкг 9.1% 3.4% 1097 г
Никель, Ni 0.426 мкг ~
Рубидий, Rb 3.1 мкг ~
Селен, Se 0.293 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 18771 г
Стронций, Sr 3.83 мкг ~
Фтор, F 52.39 мкг 4000 мкг 1.3% 0.5% 7635 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 0.1% 23810 г
Цинк, Zn 0.0777 мг 12 мг 0.6% 0.2% 15444 г
Цирконий, Zr 2.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.793 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 37.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.399 г ~
Сахароза 0.266 г ~
Фруктоза 1.117 г ~

Энергетическая ценность Соус к рыбе составляет 267,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 267.3 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 44.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 38.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС К РЫБЕ

Соус к рыбе богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 60,2 %, кремнием - 54 %, кобальтом - 12,1 %

Чем полезен Соус к рыбе

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус к рыбе, калорийность 267,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к рыбе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги