Рецепт Вареники постные с капустой( отварные). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники постные с капустой( отварные)

Вареники с капустой (постные) 391 г
Вода 111 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники постные с капустой( отварные)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.8 кКал 1684 кКал 7% 5.9% 1430 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 3.6% 2375 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 5.4% 1556 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 7% 1210 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.8% 1250 г
Вода 72.7 г 2273 г 3.2% 2.7% 3127 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.1% 7500 г
Витамин В4, холин 15.25 мг 500 мг 3.1% 2.6% 3279 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 2.5% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 3.4% 2500 г
Витамин В9, фолаты 10.252 мкг 400 мкг 2.6% 2.2% 3902 г
Витамин C, аскорбиновая 15.54 мг 90 мг 17.3% 14.7% 579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.784 мг 15 мг 5.2% 4.4% 1913 г
Витамин Н, биотин 0.573 мкг 50 мкг 1.1% 0.9% 8726 г
Витамин К, филлохинон 24.6 мкг 120 мкг 20.5% 17.4% 488 г
Витамин РР, НЭ 1.0197 мг 20 мг 5.1% 4.3% 1961 г
Макроэлементы
Калий, K 141.78 мг 2500 мг 5.7% 4.8% 1763 г
Кальций, Ca 24.77 мг 1000 мг 2.5% 2.1% 4037 г
Кремний, Si 0.907 мг 30 мг 3% 2.5% 3308 г
Магний, Mg 10.53 мг 400 мг 2.6% 2.2% 3799 г
Натрий, Na 80.75 мг 1300 мг 6.2% 5.3% 1610 г
Сера, S 34.82 мг 1000 мг 3.5% 3% 2872 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 3.7% 2260 г
Хлор, Cl 135.32 мг 2300 мг 5.9% 5% 1700 г
Микроэлементы
Бор, B 92.5 мкг ~
Ванадий, V 20.39 мкг ~
Железо, Fe 0.563 мг 18 мг 3.1% 2.6% 3197 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 0.9% 9375 г
Кобальт, Co 1.848 мкг 10 мкг 18.5% 15.7% 541 г
Марганец, Mn 0.2075 мг 2 мг 10.4% 8.8% 964 г
Медь, Cu 55.92 мкг 1000 мкг 5.6% 4.8% 1788 г
Молибден, Mo 6.637 мкг 70 мкг 9.5% 8.1% 1055 г
Селен, Se 1.457 мкг 55 мкг 2.6% 2.2% 3775 г
Фтор, F 43.06 мкг 4000 мкг 1.1% 0.9% 9289 г
Хром, Cr 2.31 мкг 50 мкг 4.6% 3.9% 2165 г
Цинк, Zn 0.3718 мг 12 мг 3.1% 2.6% 3228 г

Энергетическая ценность Вареники постные с капустой( отварные) составляет 117,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.8 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 18.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 72.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ ПОСТНЫЕ С КАПУСТОЙ( ОТВАРНЫЕ)

Вареники постные с капустой( отварные) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,3 %, витамином K - 20,5 %, кобальтом - 18,5 %

Чем полезен Вареники постные с капустой( отварные)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники постные с капустой( отварные), калорийность 117,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники постные с капустой( отварные), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы