Рецепт Кокосовый кефирчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовый кефирчик

Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная 25 г
Вода 330 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовый кефирчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.5 кКал 1684 кКал 2.8% 6% 3622 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.5% 15200 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 17.2% 1244 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.4% 43800 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.8% 1818 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 8.8% 2439 г
Зола 0.137 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.6% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.9% 25714 г
Витамин В4, холин 1.56 мг 500 мг 0.3% 0.6% 32051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 2.4% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 2.4% 9524 г
Витамин В9, фолаты 0.634 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 63091 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.2% 81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.4% 48387 г
Витамин РР, НЭ 0.0425 мг 20 мг 0.2% 0.4% 47059 г
Макроэлементы
Калий, K 38.24 мг 2500 мг 1.5% 3.2% 6538 г
Кальций, Ca 6.01 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 16639 г
Магний, Mg 7.27 мг 400 мг 1.8% 3.9% 5502 г
Натрий, Na 3.44 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 37791 г
Сера, S 5.77 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 17331 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 3.9% 5517 г
Хлор, Cl 1.3 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 176923 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.235 мг 18 мг 1.3% 2.8% 7660 г
Марганец, Mn 0.1948 мг 2 мг 9.7% 20.9% 1027 г
Медь, Cu 56.61 мкг 1000 мкг 5.7% 12.3% 1766 г
Молибден, Mo 1.487 мкг 70 мкг 2.1% 4.5% 4707 г
Селен, Se 1.303 мкг 55 мкг 2.4% 5.2% 4221 г
Фтор, F 92.96 мкг 4000 мкг 2.3% 4.9% 4303 г
Цинк, Zn 0.1415 мг 12 мг 1.2% 2.6% 8481 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.009 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.111 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.318 г ~
10:0 Каприновая 0.253 г ~
12:0 Лауриновая 2.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.796 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.385 г ~
18:0 Стеариновая 0.235 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.193 г min 16.8 г 1.1% 2.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.193 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%
18:2 Линолевая 0.05 г ~

Энергетическая ценность Кокосовый кефирчик составляет 46,5 кКал.

  • Порция = 355 гр (165.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.5 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосовый кефирчик, калорийность 46,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовый кефирчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты